الذكاء ليس سمة ثابتة، ولا هو محدد مسبقًا بشكل كامل. على الرغم من أن معدل الذكاء قد يظل ثابتًا بمرور الوقت، فقد أظهرت الأبحاث أنه من الممكن تعزيز القدرات المعرفية وتطويرها من خلال عادات وممارسات محددة.

1. تبني "عقلية النمو"

أحد الجوانب الرئيسية لتعزيز الذكاء هي العقلية التي نواجه بها التحديات.

"عقلية النمو" هو مفهوم طورته عالمة النفس كارول دويك ويستند إلى فكرة أن المهارات والمواهب والقدرات ليست ثابتة، ولكن يمكن توسيعها بالجهد والتفاني.

إن الأشخاص الذين يتبنون هذا النهج يدركون أنهم قادرون على تعلم مهارات جديدة وتحسين قدراتهم بمرور الوقت ، مما يحفزهم على المثابرة في مواجهة التحديات.

في المقابل، يميل الأشخاص ذوو العقلية الثابتة إلى الاعتقاد بأن ذكاءهم هو سمة غير قابلة للتغيير، مما يدفعهم إلى تجنب المواقف التي تتطلب جهدًا فكريًا. ومن خلال قبول حقيقة أن الدماغ، مثل العضلة، يمكن تقويته بالممارسة، تنفتح أمامنا إمكانيات أكبر للنمو الشخصي والمهني.

2. اعتنِ بالجسد لتعتني بالعقل

اللياقة البدنية تؤثر بشكل مباشر على أداء الدماغ. إن العادات مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والراحة الكافية وإدارة التوتر يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في القدرة الإدراكية.

يشير موقع WebMD إلى أن الأطعمة نفسها التي تعزز صحة الجسم تساعد أيضًا على حماية الدماغ من التدهور مع تقدم العمر.

كما يساعد النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا على تحسين الانتباه والفهم والذاكرة ، بينما يساعد النشاط البدني على تقليل التهاب الدماغ، وتقوية الروابط العصبية.

لقد ثبت أن التمارين الهوائية، على وجه الخصوص، مثل ركوب الدراجات ، مفيدة للغاية للدماغ، لأنها تعزز تكوين الخلايا العصبية الجديدة وتحسن الدورة الدموية، مما يترجم إلى زيادة الأكسجين والتغذية لخلايا الدماغ.