• 3 رمضان 1442
  • 15 أبريل 2021

ميداني

سياسة وتقارير

أهم النصائح فى فترة الامتحانات للتغلب على ”النعاس” خلال المذاكرة

النعاس خلال المذاكرة
النعاس خلال المذاكرة

يعانى الكثير من الطلاب خلال فترة الامتحانات لمشكلة النعاس خلال فترات المذاكرة والتركيز وللتغلب على هذه المشكلة يمكن اتباع الاتى :-

 1-      حاول أثناء المذاكرة أن تكون بصحبة عدد من أصدقائك بنفس المرحلة

2-      أجعل نبرة صوتك أثناء المذاكرة ”عالية” وبأساليب مختلفة كل مرة

3-      قم بإعطاء عينيك قسط من الراحة وذلك على الأقل كل 20 دقيقة

4-      وحتى لا تغفو خلال المذاكرة حاول أن تتحدث مع نفسك من فتنرة لأخرى، ذها ليس جنون.

5-      هناك بعض المشروبات التي من شأنها أن تعمل على زيادة التنبيه والتركيز، قم بتناولها اثناء المذاكرة.

6-      تعد «العلكة» من الاشياء التي تساعد على التنبيه ، فاحرص عليها أثناء المذاكرة.

7-      كلما شعرت بالنعاس قم بغسل وجهك

8-      أحرص على أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم

9-      وأحرص ايضا على تناول الوجبات الخفيفة والصحية أثناء المذاكرة

10-  لا تتهاون في تناول المكيات المناسبة من المياة.

11-  تجنب المذاكرة في غرفة النوم حتى لا تكون مساعدة على النعاس.

12-  اجلس في وضع مستقيم

13-  ابتعد عن الأضواء الخافتة

استمر في الحركة إنَّ الجلوس لفترات طويلة من أجل الدِّراسة قد يؤدي في بعض الأحيان إلى التَّعب والنُّعاس، وللتَّخلص من هذه الأمور وأسرع طريقة لطرد النوم هي الوقوف والقيام ببعض الحركات بغية تنشيط الجسم والدِّماغ معًا، فعندما يتحرك جسم الإنسان يسبب هذا الأمر تدفق الدِّماء إلى الدِّماغ وتنشيطه، ويمكن لمدة هذه الحركات أن تصل إلى خمس دقائق أو عشر دقائق فقط.

 يمكن القيام ببعض الحركات الرِّياضيَّة البسيطة في المنزل، وأيضًا يمكن المشي في حديقة البناء في الهواء الطَّلق أو الرَّقص حتَّى.

 

 

 

 

 

 

المذاكة النعاس ادرس مع أصدقائك استمر في الحركة الشعور بالتعب والنعاس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.645615.7456
يورو​ 19.136119.2647
جنيه إسترلينى​ 22.124422.2689
فرنك سويسرى​ 17.263117.3792
100 ين يابانى​ 14.740514.8361
ريال سعودى​ 4.17154.1984
دينار كويتى​ 51.656052.1203
درهم اماراتى​ 4.25904.2871
اليوان الصينى​ 2.42442.4403

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 891 إلى 894
عيار 22 817 إلى 819
عيار 21 780 إلى 782
عيار 18 669 إلى 670
الاونصة 27,723 إلى 27,795
الجنيه الذهب 6,240 إلى 6,256
الكيلو 891,429 إلى 893,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 07:05 صـ
3 رمضان 1442 هـ15 أبريل 2021 م
مصر
الفجر 03:58
الشروق 05:28
الظهر 11:55
العصر 15:30
المغرب 18:22
العشاء 19:43

استطلاع الرأي