• 6 ربيع آخر 1446
  • 10 أكتوبر 2024

منوعات

وصايا معهد التغذية للطلاب للحفاظ على التركيز في فترة الامتحانات

وصايا معهد التغذية للطلاب في الامتحانات
وصايا معهد التغذية للطلاب في الامتحانات

تزامنا مع انعقاد فترة امتحانات نهاية لعام وجه المعهد القومى للتغذية نصائح للطلاب وأولياء الأمور لتوفير التغذية السليمة للطلاب لمزيد من التركيز.

وصايا معهد التغذية للطلاب في فترة الامتحانات للحفاظ على التركيز

ونصح المعهد القومى للتغذية بضرورة اتباع الآتي:

1-تنظيم تناول الوجبات على مدار اليوم

2-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادى والكربوهيدرات مثل العيش البلدي والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس

تجنب المقرمشات في الامتحانات

تجنب المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة

ونصح المعهد القومى للتغذية بتجنب المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات لأنها غير صحية

Advertisements

كما أوصى معهد التغذية بتناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغداء بالإضافة إلى تناول المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السودانى مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جم في المرة الواحدة

أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء

وأكد المعهد القومى للتغذية أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الداكنة والعسل الاسود وتناول فاكهة الموسم أثناء فترة الراحة من المذاكرة

كما أن تناول الخضراوات له فوائد صحية للحفاظ على التركيز والاستيعاب وعمل المخ بطريقة سليمة

وأوضح معهد التغذية أن تناول الماء البارد على مدار اليوم يسبب الانتعاش ويزيد من التركيز ويمنع الدوخة والصداع كما أن تناول وجبة عشاء متوازنة قبل النوم بمقدار 3 ساعات للنوم بشكل هادئ والمساعدة في ترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات ولا يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا

كان قد حذر المعهد القومي للتغذية من خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال.

وقال المعهد القومي للتغذية إن مشروبات الطاقة تؤدي إلى زيادة ضربات القلب ومشاكل بالكلى وضغط الدم.

خطورة المشروبات الغازية على الصحة

وأكد أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قوية في عضلات القلب مما يسبب سكتات قلبية كما تؤثر على فقدان القدرة على التركيز والقلق والصداع النصفي وعدم القدرة على النوم وتؤثر سلبا على الجهاز العصبي لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن خطورة المشروبات الغازية أيضا في أنها تسبب تقرحات والتهابات في جدار الجهاز الهضمي.

وناشد المعهد القومي للتغذية أولياء الأمور والمواطنين عدم شراء المشروبات الغازية لمن هم دون ١٨ سنة أو أكبر من ٣٥ سنة.

و

استرجاع المعلومات الأطعمة الغنية بالحديد الأطعمة الغنية بالبروتين القومي للتغذية العسل الأسود الفول السوداني الفول المدمس المعهد القومي للتغذية

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 08:26 صـ
6 ربيع آخر 1446 هـ10 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:27
الشروق 05:54
الظهر 11:42
العصر 15:01
المغرب 17:30
العشاء 18:47

استطلاع الرأي