يؤدي التدخين إلى ضعف حاسة الشم والتذوق، وعندما يتوقف الشخص عن التدخين، غالبًا ما يشعر بزيادة في جاذبية الطعام. ولكن قد يواجه البعض زيادة في الوزن إذا استبدلوا الرغبة في التدخين بتناول أطعمة غير صحية. لذلك، من الضروري العثور على طرق صحية للتعامل مع مشاعر الإجهاد، القلق، أو الملل بدلاً من اللجوء إلى الأكل غير الصحي.

هنا بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:

1. رعاية النفس: بدلاً من اللجوء إلى التدخين أو الأكل عند الشعور بالإجهاد أو القلق أو الاكتئاب، يمكن تعلم طرق جديدة لتهدئة النفس بسرعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى المريحة، أو اللعب مع الحيوانات الأليفة، أو شرب كوب من الشاي الأخضر.

2. تناول وجبات صحية ومتوازنة: ينبغي تضمين الفواكه والخضروات والدهون الصحية في النظام الغذائي، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.

3. اقرأ أيضاً

   • 6 نصائح للتعامل مع جفاف العين
   • قبل رمضان.. طرق الإقلاع عن التدخين وبدائل النيكوتين الدوائية
   • تعرف علي حكم التدخين في إبطال الوضوء
   • 1 من كل 3 شباب معرضون للإصابة بمضاعفات شديدة لكورونا.. التدخين سبب بارز
   • حتى لا تكون أكثر عرضة للإصابة بكورونا.. طرق تساعدك على الإقلاع عن التدخين
   • دراسة: الإيذاء الجسدي خلال الطفولة يدفع إلى التدخين وتعاطي المخدرات
   • ملابسات مصرع شاب سقط من القطار بالغربية: تشاجر مع الكمسري بسبب غرامة التدخين
   • ملابسات مصرع شاب سقط من القطار بالغربية: تشاجر مع الكمسري بسبب غرامة التدخين
   • التدخين يصيب الحيوانات بالسرطان
   • جمعية مكافحة التدخين والدرن: نطالب بتفعيل قانون مكافحة التدخين على جميع أنواعه
   • للوقاية من سرطان القولون راقب نفسك وانتبه لهذه الأمور
   • احذر السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين!

   الأكل بانتباه: عند تناول الطعام، يجب إزالة العوامل المشتتة لتركيز الشخص على مقدار الطعام المتناول واستماع جيدًا لإشارات الجوع والشبع من الجسم.

4. شرب الكثير من الماء: يساعد شرب كمية كافية من الماء على الشعور بالشبع ومنع الشعور بالجوع الزائد، كما يعمل على تطهير الجسم من السموم.

5. المشي: يساعد المشي ليس فقط على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن، بل يساعد أيضًا على تخفيف مشاعر الإجهاد والتوتر المرتبطة بالتوقف عن التدخين.

6. العلاجات المساعدة للإقلاع عن التدخين: يمكن استخدام العلاجات الدوائية أو العلاجات ببدائل النيكوتين أو العلاج السلوكي لمساعدة الأشخاص على التخلص من عادة التدخين.