• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

تعرف على العلاجات الطبيعية لآلام أسفل الظهر

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يرجع استمرار الألم في أسفل الظهر إلى نمط حياتنا المستقرة، فكثيرا ما نقضي جزءًا كبيرًا من أيامنا جالسين طوال اليوم في المكتب الذي نعمل عليه على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا، ثم أثناء التنقل وتناول العشاء ومشاهدة برامجنا المفضله في وقت متأخر من الليل، وكل شيء في وضع الجلوس، ما يضع الكثير من الضغط على أسفل الظهر وفي النهاية.

معظم الناس إما يتعلمون التعايش مع الألم أو عندما يصبح الأمر غير محتمل ، فإنهم يتناولون مسكنات الألم، ولكن هذه الحيل توفر لك فقط راحة مؤقتة والألم يعود في اليوم التالي، فنشر موقع "الهند أوف تايمز" نصائحًا للتخلص من آلام أسفل الظهر السيئة.

نظرًا لأننا نقضي يومنا بأكمله في وضعية جلوس، فمن الضروري ممارسة تمارين استرخاء عضلات الظهر، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات الظهر والمعدة والساق، كتمارين اليوجا والجري والركض وتمتد ممتازة للتخلص من آلام أسفل الظهر.

وكما نشر الموقع أن المعالجة الحرارية والجليدية تعمل بشكل جيد في تخفيف آلام الظهر، فالعلاج بالثلج يقلل من الالتهاب والعلاج الحراري يريح عضلاتك ويحسن الدورة الدموية.

وقد يؤدي وضع النوم السيئ إلى ألم مزمن في الظهر في الصباح، لذلك تأكد من النوم لمدة 7-8 ساعات في الليل في وضعية جيدة، فيمكن أن تعطيك المرتبة والوسادة أيضًا آلام أسفل الظهر، لذا قم بتغييرها إذا كان عمرها 7 سنوات.

الكعب العالي يمكن أن يغير مركز ثقلك ويؤذي أسفل الظهر، فإذا كنت ترغب في ارتداء الكعب كل يوم ، فتأكد من أن ارتفاع الكعب ليس أكثر من بوصة واحدة، فقد تشعر كثير من النساء بالراحة والثقة بعد ارتداء الكعب المفضل لديك، لكن ارتدائه في كثير من الأحيان يمكن أن يعطيك آلام الظهر.

كشفت إحدى الدراسات أن هناك صلة بين نظامك الغذائي وآلام الظهر المزمنة، فيمكن أن يكون نقص فيتامين (د) وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم سببًا لآلام الظهر التي لا تنتهي أبدًا، لذا يجب تناول أطعمة صحية وغنية بالمواد المغذية للبقاء في صحة جيدة ومناسبة.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:16 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي