• 12 ذو القعدة 1442
  • 22 يونيو 2021

منوعات

تعرف على العلاجات الطبيعية لآلام أسفل الظهر

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يرجع استمرار الألم في أسفل الظهر إلى نمط حياتنا المستقرة، فكثيرا ما نقضي جزءًا كبيرًا من أيامنا جالسين طوال اليوم في المكتب الذي نعمل عليه على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا، ثم أثناء التنقل وتناول العشاء ومشاهدة برامجنا المفضله في وقت متأخر من الليل، وكل شيء في وضع الجلوس، ما يضع الكثير من الضغط على أسفل الظهر وفي النهاية.

معظم الناس إما يتعلمون التعايش مع الألم أو عندما يصبح الأمر غير محتمل ، فإنهم يتناولون مسكنات الألم، ولكن هذه الحيل توفر لك فقط راحة مؤقتة والألم يعود في اليوم التالي، فنشر موقع "الهند أوف تايمز" نصائحًا للتخلص من آلام أسفل الظهر السيئة.

نظرًا لأننا نقضي يومنا بأكمله في وضعية جلوس، فمن الضروري ممارسة تمارين استرخاء عضلات الظهر، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات الظهر والمعدة والساق، كتمارين اليوجا والجري والركض وتمتد ممتازة للتخلص من آلام أسفل الظهر.

وكما نشر الموقع أن المعالجة الحرارية والجليدية تعمل بشكل جيد في تخفيف آلام الظهر، فالعلاج بالثلج يقلل من الالتهاب والعلاج الحراري يريح عضلاتك ويحسن الدورة الدموية.

وقد يؤدي وضع النوم السيئ إلى ألم مزمن في الظهر في الصباح، لذلك تأكد من النوم لمدة 7-8 ساعات في الليل في وضعية جيدة، فيمكن أن تعطيك المرتبة والوسادة أيضًا آلام أسفل الظهر، لذا قم بتغييرها إذا كان عمرها 7 سنوات.

الكعب العالي يمكن أن يغير مركز ثقلك ويؤذي أسفل الظهر، فإذا كنت ترغب في ارتداء الكعب كل يوم ، فتأكد من أن ارتفاع الكعب ليس أكثر من بوصة واحدة، فقد تشعر كثير من النساء بالراحة والثقة بعد ارتداء الكعب المفضل لديك، لكن ارتدائه في كثير من الأحيان يمكن أن يعطيك آلام الظهر.

كشفت إحدى الدراسات أن هناك صلة بين نظامك الغذائي وآلام الظهر المزمنة، فيمكن أن يكون نقص فيتامين (د) وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم سببًا لآلام الظهر التي لا تنتهي أبدًا، لذا يجب تناول أطعمة صحية وغنية بالمواد المغذية للبقاء في صحة جيدة ومناسبة.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.645615.7456
يورو​ 19.136119.2647
جنيه إسترلينى​ 22.124422.2689
فرنك سويسرى​ 17.263117.3792
100 ين يابانى​ 14.740514.8361
ريال سعودى​ 4.17154.1984
دينار كويتى​ 51.656052.1203
درهم اماراتى​ 4.25904.2871
اليوان الصينى​ 2.42442.4403

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 891 إلى 894
عيار 22 817 إلى 819
عيار 21 780 إلى 782
عيار 18 669 إلى 670
الاونصة 27,723 إلى 27,795
الجنيه الذهب 6,240 إلى 6,256
الكيلو 891,429 إلى 893,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 09:52 صـ
12 ذو القعدة 1442 هـ22 يونيو 2021 م
مصر
الفجر 03:08
الشروق 04:55
الظهر 11:57
العصر 15:32
المغرب 18:59
العشاء 20:33

استطلاع الرأي