تخلصي من الخمول في رمضان بهذه الطرق
كتبت اسماء محمودميدانييزيد الشعور بالخمول والتعب خلال شهر رمضان الكريم، وهو ما يؤثر سلبًا على الصحة، ويعود الشعور بالخمول لعدة أسباب منها ارتفاع درجة الحرارة، والتغير في موعد تناول الأكل، والصيام لفترات طويلة وهناك بعض الطرق التي تساعدنا على التخلص من الخمول والكسل ومنها:
تناول الطعام الصحي:
يعد تناول الطعام الصحي في السحور والإفطار، وبخاصة التي تحتوي على البروتينات، أفضل من الوجبات السريعة، لأنها لا تعطي الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتكون نشيطًا.
ممارسة الرياضة:
يشعر الفرد بعد الفطار في رمضان إلى الشعور بالتعب والخمول وذلك لكميات الطعام، فتعمل ممارسة الرياضة على التخلص من الخمول.
التسوق:
الذهاب إلى السوق وشراء بعض الأغراض الضرورية والأغراض التي تحتاجون إليها يمكن أن يكون طريقة للتغلب على "قلة الحركة" في شهر رمضان.
شرب الماء بكثرة:
جفاف الجسم من الماء يؤدي إلى الشعور بالخمول، لذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء، لتجنب الشعور بالتعب.
رياضة المشي قبل الإفطار:
اللجوء إلى التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا لتفادي الشعور بالعطش وعدم تمكنكم من الشرب، فيمكن مثلا ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بوقت قصير كي يمكن تعويض السوائل المفقودة وقت الإفطار.
الذهاب إلى العمل سيرًا:
إذا كان مكان العمل قريبًا فيمكن الذهاب سيرًا على الأقدام لتجنب الشعور بالخمول المصاحب للصيام.