• 3 ربيع آخر 1446
  • 7 أكتوبر 2024

منوعات

مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لترطيب الجسم وتجنب الإجهاد الحراري

ميداني

مع ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض بشكل كبير لـ الشمس يمكن أن يكون خطيرًا، والتعرض المفرط للحرارة يمكن أن يسبب الجفاف، والجفاف، بدوره، يمكن أن يسبب حالات خطيرة ، مثل:

ويبدأ المرض الحراري بالإرهاق الحراري عندما تبدأ في الشعور بالغثيان والتعب والجفاف والعطش، إذا لم تقم بالتبريد والترطيب، فقد تتعرض لضربة الشمس.

عندما تصاب بضربة شمس، ترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية، في كثير من الأحيان أكثر من 40 درجة مئوية، وتصاب بالارتباك وخلل وظيفي في العديد من الأعضاء

طرق ترطيب الجسم بشكل جيد

يشكل الماء حوالي 60% من متوسط ​​جسم الشخص البالغ 3 وحوالي 80% من الدماغ. 4- يحافظ على تدفق الدم لتوصيل العناصر الغذائية إلى أجهزة الأعضاء المهمة، مثل الدماغ والقلب والكلى والعضلات، يساعد الترطيب على طرد السموم من الجسم، وتليين المفاصل، والحفاظ على صحة الدماغ، وتنظيم نوعية النوم والمزاج

التبريد: البقاء رطبًا هو أكثر من مجرد شرب الماء؛ يعني تعديل درجة حرارة جسمك، خلال فصل الصيف الحار، نكون أكثر عرضة لضربة الشمس، من الضروري تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم عن طريق استهلاك السوائل في فترات راحة منتظمة، وارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة، وتجنب الملابس ذات الألوان الداكنة، والبقاء في الداخل خلال فترة بعد الظهر عندما تكون الشمس مرتفعة.

ابتعد عن السوائل المضادة للترطيب: السوائل مثل القهوة ومشروبات الطاقة والصودا السكرية وعصير الليمون والحليب المنكه والعصائر والشاي الحلو تفعل عكس الترطيب، فهي تحتوي على السكر والصوديوم ومكونات أخرى تؤدي إلى تجفيف أنسجتنا، وينصح الخبراء بتجنب مثل هذه السوائل.

كما أن الجفاف يمكن أن يكون له آثار سيئة واسعة النطاق مثل النعاس، والصداع، والدوار، وحرقان البول، وانخفاض المرونة، وجفاف الجلد، وارتفاع معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم.

تتسبب موجات الحر في زيادة العرق، مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الماء، إن شرب كمية كبيرة من الماء والاستحمام البارد يهدئ عضلاتنا ويمنعنا من التعرق كثيرًا.

درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 04:46 صـ
3 ربيع آخر 1446 هـ07 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:26
الشروق 05:52
الظهر 11:43
العصر 15:03
المغرب 17:34
العشاء 18:51

استطلاع الرأي