• 6 ربيع آخر 1446
  • 10 أكتوبر 2024

منوعات

كيف تعالج الهبوط والدوخة في الحر؟.. نصائح آمنة وفعالة

كيفية علاج الهبوط والدوخة في الموجة الحارة
كيفية علاج الهبوط والدوخة في الموجة الحارة

تؤثر الموجة الحارة على الصحة بشكل سلبي، وتؤدي إلى ظهور الكثير من الأعراض المزعجة، والتي أبرزها الهبوط والدوخة، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالهبوط والدوخة، وهناك أسباب كثيرة وراء الإصابة بالهبوط في الصيف، أبرزها الجفاف بسبب قلة شرب الماء.

وكذلك انخفاض ضغط الدم ونقص السكر في الدم، لكن المبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح، التي تساعد في علاج الهبوط في الموجة الحارة، والتي أبرزها شرب كميات كافية من الماء وتناول السوائل باعتدال.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية علاج الهبوط والدوخة في الموجة الحارة، نصائح آمنة وفعالة.

كيفية علاج الهبوط والدوخة في الموجة الحارة

شرب الماء بكثرة

ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وخاصةً في الطقس الحار، حيث يفضل زيادة كمية الماء حسب الحاجة ومستوى النشاط البدني.

تناول المشروبات الغنية بالسوائل

تناول المشروبات الغنية بالسوائل، وأبرزها عصير الفواكه والحليب والشاي للمساعدة على تعويض السوائل والمعادن المفقودة من الجسم.

تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من السوائل الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من التعرض للهبوط.

كيفية علاج الهبوط والدوخة في الموجة الحارة

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم من أهم المعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم وتجنب فقدان الجسم للسوائل، وتتوفر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والسبانخ.

تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم

يساهم الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتتوفر الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الملح والمخللات.

تناول وجبات صغيرة

يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم من أجل المساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومنع الشعور بالتعب والإرهاق.

تجنب الأطعمة الدسمة

تؤدي الأطعمة الدسمة والمقلية إلى الشعور بالثقل وعسر الهضم ، وهو الأمر الذي يتسبب في قلة تناول الطعام والسوائل، وبالتالي الجفاف.

الصيف ارتفاع درجات الحرارة الموجة الحارة الهبوط الدوخة الهبوط في الموجة الحارة علاج الهبوط في الموجة الحارة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 05:33 صـ
6 ربيع آخر 1446 هـ10 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:27
الشروق 05:54
الظهر 11:42
العصر 15:01
المغرب 17:30
العشاء 18:47

استطلاع الرأي