• 24 رمضان 1442
  • 6 مايو 2021

ميداني

شارك برأيك

كيف يجعل الضغط والإجهاد حياتنا أفضل؟

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يعتقد دائما بأن الإجهاد والضغط سيئان، وأنه يجب على الإنسان أن يبحث عما يريحه ويبعده عن التوتر، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الإجهاد نوعين "إيجابي" و"سلبي"، وذلك حسبما جاء في موقع "هيلث لاين".

والإجهاد السلبي يحدث بسبب وجود مهام كثيرة يجب أن تنجزها ولكن ليس لديك طاقة نفسية أو جسدية كافية لها، وبالتالي قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض مستوى العمل.

أما الإجهاد الإيجابي ينتج من الأحداث المثيرة والتجارب الممتعة التي تشكل تحديا، وهو ما يجعلنا متحمسين ويحفزنا للعمل على أهدافنا، فبدونه تكون الحياة مملة وبلا معنى.

وتقول دانييلا كوفر، عالمة الأعصاب في جامعة كاليفورنيا الأمريكية: "هناك هذا التصور بأن التوتر دائمًا ما يكون ضارًا للدماغ، لكن هذا ليس صحيحًا. فالإجهاد أمر حاسم لبقائك على قيد الحياة. إنه يرفع من مستوى أدائك، ومهم جداً لليقظة والانتباه، ويؤهلك للتكيف مع الشيء التالي الذي يأتي بسرعة".

ويقول ريتشارد ستيفنز، المحاضر في علم النفس بجامعة كيلي البريطانية، إن هناك سببًا رئيسيًا آخر وراء حاجتنا جميعًا إلى معرفة الإجهاد الإيجابي، وهو أنه من الممكن تحويل الضيق إلى إجهاد إيجابي عن طريق إعادة صياغة المواقف العصيبة باعتبارها تحديات إيجابية وجني الفوائد منها.

أما جينيفر راجسدال، أستاذة علم النفس بجامعة تولسا الأمريكية، تقول: "لتجربة الإجهاد الإيجابي عندما يكون لديك وظيفة مرهقة، انظر إلى المواعيد النهائية وخذ العمل كتحدي يجب مواجهته أو فرصة للنمو بدلاً من اعتقاد أنه شيء مستحيل التعامل معه، وفكر في الجوانب الإيجابية لعملك، ما الذي يعطي المعنى لعملك؟ وما الذي يستحق استثمار طاقتك فيه وما هو غير ذلك؟".

وقد وجدت الأبحاث أن الطاقة والإثارة المرتبطة بالإجهاد الإيجابي يمكن أن تواجه التعب، وتقول إن الأشخاص ذوي مؤشرات السعادة العالية أو الشعور بمزيد من القيمة خلال يوم العمل، يكون لديهم عمومًا انخفاض مستوى التعب بشكل عام، وذلك وفقاً لصحيفة "الجارديان" البريطانية.

وإذا كنت تكافح من أجل رؤية الإيجابيات في موقف معين يعقد حياتك، فتذكر أن بعض الضغوط مرغوبة وحتى ضرورية، لأنها تظهر أننا فعالون في العالم، فبدون تحدي يأتي الملل، والحياة بدون أي ضغوط لا تستحق العيش.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.645615.7456
يورو​ 19.136119.2647
جنيه إسترلينى​ 22.124422.2689
فرنك سويسرى​ 17.263117.3792
100 ين يابانى​ 14.740514.8361
ريال سعودى​ 4.17154.1984
دينار كويتى​ 51.656052.1203
درهم اماراتى​ 4.25904.2871
اليوان الصينى​ 2.42442.4403

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 891 إلى 894
عيار 22 817 إلى 819
عيار 21 780 إلى 782
عيار 18 669 إلى 670
الاونصة 27,723 إلى 27,795
الجنيه الذهب 6,240 إلى 6,256
الكيلو 891,429 إلى 893,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 08:51 مـ
24 رمضان 1442 هـ06 مايو 2021 م
مصر
الفجر 03:32
الشروق 05:08
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:35
العشاء 20:01

استطلاع الرأي