• 15 شوال 1445
  • 24 أبريل 2024

منوعات

ماذا تعرف عن «الجوع الخفي»؟

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

"الغذاء" يعتبر من المواضيع الرئيسية للمناقشة والجدال في جميع أنحاء العالم، سواء كان الحديث عن نوعيته أو كميته أو تنوعه أو توفره؛ وذلك لأنه أساسي للبقاء على قيد الحياة، ووفقا لصحيفة "التايمز" الهندية، هناك مصطلح جديد متعلق بالغذاء، وهو "الجوع الخفي".

• أنواع الجوع

يوجد أنواع كثيرة من الجوع، ولكن هناك نوعا واحدا حقيقيا منه وهو "الجوع الفسيولوجي"، وهو إشارة مرسلة من المخ إلى الجسم تنبهه بأن المعدة فارغة وتحتاج إلى طعام من أجل العمل وإكمال الأنشطة الحياتية، وهو طبيعي وكل الأشخاص تمر به.

ولكن يوجد أنواع أخرى مثل "الجوع العاطفي" وهو ليس نتيجة لاحتياجات الجسم، ولكن نتيجة لرغبة الجسم، أما "الجوع الخفي" فيعد شكلا من أشكال الجوع الفسيولوجي جزئيًا ولا علاقة له برغبة الجسم بل بالاحتياجات الأساسية.

• ما هو الجوع الخفي؟

يحدث الجوع الخفي عند ملء المعدة وإشباع الجسد، ولكن لا تحصل على العناصر الغذائية الضرورية لتحسين الأداء، فمخك يدرك تماما أنك أكلت جيداً، ولكن لم تأكل الأطعمة الغنية بالمغذيات.

والجوع الخفي يأتي بدون أي علامات تحذير فورية، وإذا استمر لمدة طويلة يكون ضارًا، حيث إن نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب ضعفًا عقليًا وصحياً على الجسد، فأنت تخدع العقل للاعتقاد بأن تناول الطعام يعني الحصول على التغذية، لذلك لا يرسل المخ أي علامات تحذير بأن الجسم في خطر.

وفي بعض الأحيان قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون وجبة مكتملة جيدًا من الجوع الخفي، في هذه الحالة، ليست نوعية الطعام هي المشكلة، بل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل جسمك غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل العدوى أو المرض أو تلف الأمعاء، أيا كان الحال، يمكن أن يكون سوء الامتصاص سببا في الجوع الخفي.

• كيف يمكن التغلب علي الجوع الخفي؟

رغم أن الجميع معرض لنقص التغذية والمعاناة من الجوع الخفي، هناك بعض الطرق التي يمكن بها التغلب عليه:

1- حاول تجنب تناول الوجبات السريعة بانتظام، لأن هذه الأطعمة لا تقدم سوى القليل من التغذية.

2- تم تنفيذ حل في بعض الدول للحد من الجوع الخفي وقصور التغذوية، التي تسمى الغذاء المدعم، فقد تم إضافة العناصر الغذائية بشكل منفصل إلى الأطعمة لزيادة الفيتامينات والمعادن، ليضمن الغذاء المدعم حصولك على مواد غذائية إضافية.

3- تناول الكثير من الفواكه والخضروات المحملة بالمغذيات الضرورية.

4- عالج نفسك من أي مشاكل قد تؤثر على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

منوعات بنيانه جرف هار

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 06:20 مـ
15 شوال 1445 هـ24 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:45
الشروق 05:19
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:28
العشاء 19:50

استطلاع الرأي