• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

شير ميدانى

في العيد.. نصائح هامة لتجنب الإفراط في الطعام

في العيد.. نصائح هامة لتجنب الإفراط في الطعام
في العيد.. نصائح هامة لتجنب الإفراط في الطعام

تعتبر فترة العيد تشهد تمضية الأوقات السعيدة مع العائلة وتبادل الزيارات مع الأقارب والأصدقاء وإقامة العزائم، فقد يعاني الكثير من الأشخاص من الإفراط بتناول المأكولات مع توفر مختلف الأصناف الشهية.

وبهذه المناسبة قدمت فريدا مالومفي، خبيرة الصحة والتغذية، بعض النصائح التي يتوجب على الجميع اتباعها من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا والاستمتاع بأيام العيد التي نمضيها مع العائلة والأقارب. وفق ما نشرت مجلة "الرجل".

- في التجمعات العائلية واحتفالات العيد، يتوجب تناول كميات صغيرة من أصناف الطعام المتوفرة، وأن يتم تناول الطعام بتمهل.

- يجب تناول كميات أكبر من الفواكه والخضار الطازجة والسلطات التي تساعد على إحداث التوازن في الوجبات الغذائية.

- التركيز بشكل أكبر على الأطباق التي تحتوي على كميات أقل من البروتينات مثل السمك والدجاج.

- شرب كمية كافية من الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

- يتوجب تناول الأصناف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والحبوب الكاملة مثل الخبز.

- كما يمكن أيضًا تناول اللبن الطازج الذي يساعد في تحسين صحة الأمعاء.

- يجب تجنب تناول الأطعمة بشكل مستمر مثل المكسرات والشيبس والفواكه المجففة وغير ذلك خلال اليوم، والأكل فقط في أوقات الوجبات. وفي حال رغبت بتناول هذه المأكولات، اختر الأصناف غير المملحة من المكسرات أو الفواكه الطازجة.

- في حال الإفراط بتناول الطعام، حاول تناول الأطعمة الخفيفة في اليوم التالي. مارس بعض التمارين الرياضية كل يوم قدر الإمكان، مارس المشي مع العائلة أو السباحة أو حتى بعض التمارين الرياضية واليوغا في المنزل.

وبحسب ما قالته "مالومفي"، فإن اتباع هذه النصائح يجعلك أكثر إيجابية مع عدم الإفراط في الطعام خلال أيام العيد، خاصة وبعد الخروج من شهر رمضان، وتعود المعدة على الصيام لمدة طويلة من النهار، وهو ما يتوجب تنظيم حركة الطعام، حتى تعود المعدة إلى طبيعتها.

عيد الفطر معهد الفلك الشمس هلال قواعد الكحك والبسكويت

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 06:02 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي