هل تعاني من مشكلة "الكرش" والتكتلات الدهنية بمنطقة البطن والوسط؟ هل تريد حرق الدهون في البطن وتخسيس الادراف؟ هل تعبت من سوء مظهرك وقد اصابك الملل والاحباط؟ هل اشتقت الي ملابسك المثيرة والجميلة؟ هل تودين الحصول علي جسم رشيق ومثالي؟ هل قمت بشراء الادوية بمئات الجنيهات ولكن لا فائدة؟ هل اصبحت ضحية لاعلانات التلفاز الكاذبة؟ الآن وبعد قرائتك لهذا الموضوع سوف تحصلين علي أكثر الطرق فاعلية لحرق الدهون وتخسيس الأرداف، إليكي الطرق:تعرفي علي أشكال الدهون في الكرش والأرداف:يوجد شكلان للدهون في جسد الانسان هي أما علي هيئة "كمثري" أو علي هيئة "تفاحة"، والكمثري يكون تكتل الدهون في الجزء السفلي من الجسم أي في الارداف، أما التفاحة يكون تكتل الدهون في الجزء العلوي من الجسم أي في الكرش.والآن إليكي 5 طرق التخسيس الفعالة لحرق الدهون في البطن وتخسيس الأرداف، وهي:1- النظام الغذائي:اي الاكل الصحي بمعني ان يكون أكلك متنوع بين اللحوم والفواكة والخضروات و الالبان و الدهون أيضا ولكن مع الاخذ في الاعتبار السعرات الحرارية.2- التمارين الرياضية:أي تقوم بتمارين شد العضلات لمده ساعة الا ربع 45 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع.3- كل أسبوع خسي كيلو:اجعلي دائما الهدف لديك هو أن تخسري كيلو او اثنين من وزنك علي الاكثر  وليس أكثر من هذا.4- خطة طويلة المدي:عليك كتابة خطة لكي علي المدي البعيد تكتبين فيها كي تريدين ان تصبحي بعد 8 شهور او سنة وتعملي بجد واجتهاد للوصول الي ما تبتغيه في هذه الخطة.5- الحفاظ علي الكتلة العضلية:كلما زادت لديك الكتلة العضلية كلما زادت لديك القدرة علي حرق الدهون.