• 8 جمادى آخر 1446
  • 10 ديسمبر 2024

منوعات

فوائد البنجر يقوى المناعة ومهم للرياضيين ويحمى من السرطان

فوائد البنجر
فوائد البنجر

فوائد البنجر، البنجر من الخضراوات المهمة التى لها قيمة غذائية عالية واشتهر بغناه بمضادات الأكسدة والحديد ما يجعله مهما في علاج الأنيميا.

وفوائد البنجر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله دائما.

أهمية تناول البنجر

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البنجر أو الشمندر هو نبات جذري يتميز بلونه الأحمر الداكن وطعمه الحلو، ويعتبر البنجر من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعود بفوائد صحية كبيرة على الجسم، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز الصحة العامة، مما يجعله إضافة مثالية للعديد من الأنظمة الغذائية.

وأضافت استشارى التغذية العلاجية أن البنجر غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، مما يعزز وظائف الجسم المختلفة، فيتامين C يعزز المناعة ويحارب الالتهابات، في حين أن حمض الفوليك ضروري لصحة الخلايا والأنسجة، خاصة في فترات النمو أو الحمل. كما أن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السوائل في الجسم ودعم صحة العضلات

يحتوي البنجر على مركبات تعرف باسم النترات، التي يتم تحويلها في الجسم إلى أكسيد النيتريك، هذا المركب يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.تناول عصير البنجر قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، مما يعزز صحة القلب.يعتبر البنجر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة مثل البيتالين، وهي مركبات تمنح البنجر لونه الأحمر وتساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، والجذور الحرة هي جزيئات ضارة يمكن أن تضر الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، لذلك، فإن استهلاك البنجر بانتظام يمكن أن يكون له دور كبير في الوقاية من السرطان وتعزيز صحة الجهاز المناعي.يعتبر البنجر من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.الألياف تساهم في تعزيز حركة الأمعاء، وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله غذاء مفيدًا لمرضى السكري.يُعتبر البنجر من المواد الغذائية التي تدعم أداء الرياضيين، فعندما يتم تناوله قبل التمرين، يمكن أن يحسن من أداء التمرين وزيادة القدرة على التحمل بفضل خصائصه في تحسين تدفق الدم وزيادة مستويات الأوكسجين في الجسم.

البنجر فوائد البنجر فوائد البنجر للصحة عناصر غذائية مهمة موجودة في البنجر الدكتورة منى أيمن صحة الصحة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 10:45 مـ
8 جمادى آخر 1446 هـ10 ديسمبر 2024 م
مصر
الفجر 05:08
الشروق 06:40
الظهر 11:48
العصر 14:37
المغرب 16:55
العشاء 18:18

استطلاع الرأي