• 3 ربيع آخر 1446
  • 7 أكتوبر 2024

منوعات

مش هتصدق.. هذه الأطعمة قد تضر البصر

ميداني

الأطعمة التي قد تضر بصحة العين.. بينما لا يوجد دليل علمي قاطع على أن أي طعام يُسبب ضررًا مباشرًا للبصر، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي قد تُؤثر سلبًا على صحة العين
على المدى الطويل، وذلك لاحتوائها على:

دهون مشبعة ودهون متحولة:

تُسبب هذه الدهون تراكم اللويحات في الشرايين، مما قد يُعيق تدفق الدم إلى العين ويُزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل اعتلال الشبكية السكري وأمراض القلب.

السكريات المضافة:

تُسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يُؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري.

الملح:

يُسبب ارتفاع ضغط الدم، مما قد يُؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري والمياه البيضاء.

الكحول:

يُسبب تلفًا في العصب البصري ويُزيد من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

ومن أمثلة هذه الأطعمة:


اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة: غنية بالدهون المشبعة.
الأطعمة المقلية: غنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة: غنية بالسكريات المضافة.
الأطعمة المالحة: مثل المخللات والرقائق المقلية.
المشروبات الكحولية: مثل البيرة والنبيذ.
بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
التي تفيد صحة العين، مثل:

* الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على حماية العين من الجفاف والتعب.
* الخضروات الورقية الخضراء: غنية باللوتين والزياكسان، وهما من مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية العين من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
* المكسرات والبذور: غنية بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية العين من التلف.
* الفواكه الحمراء: غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية العين من إعتام عدسة العين.
* البيض: غني بفيتامين A، وهو ضروري لصحة الرؤية.
* الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، التي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون.

نصائح للحفاظ على صحة العين:

تناول نظام غذائي متوازن: يُوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة العين.

الحفاظ على وزن صحي: يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون مثل اعتلال الشبكية السكري.

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون.

الإقلاع عن التدخين: يُسبب التدخين تلفًا في العصب البصري ويُزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون.

حماية العين من أشعة الشمس: ارتداء النظارات الشمسية التي تُحجب الأشعة فوق البنفسجية.

إجراء فحوصات العين بانتظام: للكشف المبكر عن أي مشاكل في العين وعلاجها.

**بتناول نظام غذائي صحي وممارسة نمط حياة صحي،
يمكنك المساعدة في حماية صحة عينيك والحفاظ على نظرك جيدًا.

اطعمة قد تضر البصر كيفية الحفاظ علي البصر فقد البصر

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 05:37 صـ
3 ربيع آخر 1446 هـ07 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:26
الشروق 05:52
الظهر 11:43
العصر 15:03
المغرب 17:34
العشاء 18:51

استطلاع الرأي