GO MOBILE version!
السبت 26 مايو 2018 م 4:15 مـ بتوقيت القاهرة 11 رمضان 1439 هـ
مايو1620182:35:09 مـرمضان11439

أخصائي سمنة يقدم «رجيم رمضان» لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع

أخصائي سمنة يقدم «رجيم رمضان» لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع
تعبيرية
مايو1620182:35:09 مـرمضان11439
منذ: 10 أيام, 1 ساعة, 40 دقائق, 5 ثانية

قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن السمنة من أهم المشكلات الصحية ،التي يعاني منها عدد كبير جداً من الأفراد ، وخصوصاً النساء ، لذا ومع اقتراب شهر رمضان الفضيل يجب إتباع برنامج غذائي لإنقاص اكبر قدر من الوزن والبرنامج كالآتي:

 

•اليوم الأول:

 

- وجبة السحور: كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت، فول بمقدار 4 ملاعق، 1 بيضة مسلوقة، 2 توست.

 

- وجبة الإفطار: 3 حبات تمر، قطعة لحم بمقدار 200 جرام أو 1/4 دجاجة، طماطم، عدد 3 ملاعق أرز بالخضار، 1/2 كوب قمر الدين بدون إضافة سكر أو كوب برتقال أو جريب فروت.

 

- بعد الإفطار بساعتين: ثمرة تفاح أو قطايف واحدة فقط.

 

•اليوم الثاني:

 

- وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم، 1/2 كوب عصير طازج خالي من السكر ، 1/4 رغيف أو توست بالجبن، كوب عصير أي نوع حسب الرغبة.

 

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة بالليمون، طبق خضار، 1/2 علبة تونة بدون زيت، 2 توست، خس، 1/2 حبة طماطم و جزر.

 

• اليوم الثالث:

 

- وجبة السحور: توست بالجبنة، كوب زبادي منزوع الدسم، تفاحة، عدد 1 قطايف أو بلح الشام.

 

- وجبة الإفطار: مكرونة بالصلصة بدون زيت بمقدار 4 ملاعق، طبق سلطة خضراء، قطعة لحم.

 

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

•اليوم الرابع:

 

- وجبة السحور: 1/2 كوب عصير طماطم، 2 توست، قطعة جبن، فول بمقدار 5 ملاعق.

 

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة خضار، قطعة لحم أو كبده، 1/2 حبة طماطم، أرز مسلوق بمقدار 4 ملاعق.

 

•اليوم الخامس:

 

- وجبة السحور: بيضة مسلوقة، 2 توست، كوب زبادي، أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

- وجبة الإفطار: كوب شوربة خضار، 1/4 دجاج منزوع الجلد، 1/2 كوب بصل، طبق سلطة خضراء بالطماطم، 1/2 بطاطا مسلوقة، موزه واحدة أو قطايف واحدة فقط.

 

•اليوم السادس:

 

- وجبة السحور: توست، قطعة جبن، فول بمقدار 3 ملاعق، كوب زبادي منزوع الدسم، كوب عصير طازج .

 

- وجبة الإفطار: قطعة لحم بمقدار 100 جرام، طبق خضار من أي صنف، أرز بمقدار 3 ملاعق، طبق سلطة خضراء.

 

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

•اليوم السابع:

 

- فري تناول أي طعام حسب الرغبة ولكن باعتدال.

أُضيفت في: 16 مايو (أيار) 2018 الموافق 1 رمضان 1439
منذ: 10 أيام, 1 ساعة, 40 دقائق, 5 ثانية
0
الرابط الدائم
كلمات مفتاحية رجيم رمضان ميدانى

التعليقات

61297
منوعات
تويتر
كن مراسلاً
الأكثر قراءة
استطلاع الرأي
هل تعتقد أن مجلس النواب الحالى يوافق الارادة الشعبية ؟
رئيس التحرير
آخر الأخبار