أخصائي سمنة يقدم «رجيم رمضان» لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع
هبه سليمانميداني
قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن السمنة من أهم المشكلات الصحية ،التي يعاني منها عدد كبير جداً من الأفراد ، وخصوصاً النساء ، لذا ومع اقتراب شهر رمضان الفضيل يجب إتباع برنامج غذائي لإنقاص اكبر قدر من الوزن والبرنامج كالآتي:
- وجبة الإفطار: 3 حبات تمر، قطعة لحم بمقدار 200 جرام أو 1/4 دجاجة، طماطم، عدد 3 ملاعق أرز بالخضار، 1/2 كوب قمر الدين بدون إضافة سكر أو كوب برتقال أو جريب فروت.
- بعد الإفطار بساعتين: ثمرة تفاح أو قطايف واحدة فقط.
•اليوم الثاني:
- وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم، 1/2 كوب عصير طازج خالي من السكر ، 1/4 رغيف أو توست بالجبن، كوب عصير أي نوع حسب الرغبة.