فى مثل هذا التوقيت من كل عام يدخل علينا الصيف بحره الشديد، الأمر الذى يجعلنا نريد أن نتغلب عليه بكل وسيلة ممكنة، ولهذا يقدم الدكتور هانى الناظر، استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقاً، بعض النصائح للتغلب على مشكلات الحر والتخفيف من حدته، خاصة وأنه يتزامن من صيام شهر رمضان الكريم.

ويقول دكتور هانى الناظر، إن ظروف عمل البعض تضطرهم للخروج والمشى والتواجد فى الشارع فى أيام الحر والشمس الشديدة فيتعرضون للعرق وفقدان السوائل والأملاح من الجسم وأحيانا قد يتعرضون لضربات الحر والشمس الخطيرة ولهذا عليهم أن يحرصوا على تواجد بعض الأشياء معهم فى كل صباح.

وفى مقدمة الأشياء الواجب تواجدها مع كل شخص منذ بداية اليوم، شمسية صغيرة وزجاجة مياه بحجم لتر إلا ربع مملوءة من ماء الصنبور وخيارتين وقطعتى مخلل وكريم واقى من أشعة الشمس، ويفضل تواجد قبعة بيضاء اللون، حيث أن الماء تواجده ضرورى لتعويض سوائل الجسم المفقودة، كما أن الخيار يقلل من الشعور بالعطش و المخللات جيدة لضبط الأملاح بالجسم وكل هذا يمكن اتباعه بعد الانتهاء من شهر رمضان الكريم مع الاستفادة من باقى الأدوات السابقة خلال الصيام مثل الشمسية والقبعة والكريم الواقى من الشمس.