بعض الأشخاص يعانون من زيادة بسيطة في الوزن لا تتعدى 5 كيلو جرام، ولكن هذه الزيادة تمثل مشكلة بالنسبة لهم، لأن الوزن القريب من الوزن المثالي يصعب التخلص منه بسهولة، وللتوضيح، فإن الأشخاص الذين يعانون زيادة 20 كيلو جرام استجابتهم للريجيم ربما تكون أكبر من هؤلاء الذي يزيد وزنهم عن الوزن المثالي 5 كيلو جرام فقط، لأن في الحالة الأخيرة يحاول الجسم التمسك بهذه الكيلوات. وكشفت الدكتورة كورتني بيترسون، أستاذ علوم التغذية في جامعة ألاباما، حسب موقع «سكيني مام» عن نتيجة بحث حديث أكد أن تناول الأكل من 6 إلى 8 ساعات فقط خلال اليوم، يساعد على إنقاص الوزن دون الحاجة لتقليل الكميات التي اعتادت عليها. ويمكن تحديد هذه الفترة حسب ساعة استيقاظك ونومك، أي حسب أسلوب حياتك الخاص، المهم هو الالتزام بعدم تناول أي شيء بعد هذه الفترة سوى الماء فقط، ويسمح هذا النظام بتناول كل شيء مثل القهوة والنشويات والسكريات، على عكس الأنظمة الأخرى التي تقوم على فكرة التوقف عن أطعمة معينة مثل الكربوهيدرات من خبز أو أرز أو مكرونة. ونصحت أستاذ علوم التغذية بمحاولة التركيز على الأطعمة الصحية أو على الأقل عدم المبالغة في تناول الأطعمة الدسمة فأنت في النهاية تتبع ريجيم. ويعمل هذا النظام على إنقاص الوزن تدريجيًا ودون الشعور بالحرمان بمعدل كيلو جرام أسبوعيًا، أي يتحقق الهدف خلال 37 يومًا فقط، مع ضمان عدم رجوع الوزن الزائد بعد التوقف عن هذه الطريقة.