افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية، خاصة عند سن البلوغ و نزول الدورة الشهرية و تغير جسم الفتاة نتيجة تغير الهرمونات في جسمها.

و النظافة الشخصية من ابرز المسائل التي تحتاج الفتاة المراهقة اعطائها حيزاً كبيراً من اهتمامها كونها تعكس شخصيتها و مدى عنايتها بنفسها و جسمها نظيفاً وصحياً.

لكل أم لديها فتاة مراهقة بلغت او على سن البلوغ، نقدم لكن افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية.

افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية

• التخلص من رائحة الجسم:

مرحلة البلوغ هي مرحلة اضطراب الهرمونات، ومنها يبدأ الجسم بالخروج عن السيطرة، فيبدأ الشعر بالظهور تحت الابطين و على الساقين و الاعضاء التناسلية، فضلاً عن نزول الدورة الشهرية و كلها عوامل قد تؤدي لرائحة الجسم الكريهة و غير المحببة.

لذا تحتاج الفتاة المراهقة للعناية بنظافة جسمها لصونه من الرائحة الكريهة من خلال الطرق التالية:

1.    الاستحمام بشكل يومي بالماء الدافئ و الصابون، و العناية بشكل خاص بالاماكن التي ينبت فيها الشعر، مع ضرورة تنشيف الجسم جيداً بعد الاستحمام.

2.    ارتداء ملابس نظيفة كل يوم، خاصة الملابس الداخلية و الجوارب و ملابس النوم. و يفضل ان تكون ملابس قطنية تسمح للجسم بالتنفس و عدم احتباس الروائح فيه.

3.    تنظيف الجسم من الشعر خاصة منطقة الاعضاء التناسلية قبل نزول الدورة كون الشعر يمكن ان يصبح مكاناً ملائماً لنمو الجراثيم و الطفيليات التي تسبب الرائحة الكريهة.

4.    المحافظة على ملابس المدرسة و ملابس الرياضة نظيفة و معرضة للتهوية او للتنظيف الدوري.

5.    تغيير شراشف السرير و تعقيمها بشكل دوري، و ضرورة غسلها على حرارة عالية لقتل البكتيريا و الجراثيم المسببة لرائحة الجسم.

6.    استخدام مزيل عرق مضاد للتعرق تحت الابطين منعاً لرائحة الجسم الكريهة خاصة اثناء الحركة الزائدة او خلال فصل الصيف.

• العناية بالشعر:

تزداد افرازات الغدة الدرقية في الرأس عند البلوغ ما قد يجعل فروة الرأس دهنية، لذا يفضل ان تقوم الفتاة المراهقة بغسل شعرها بصورة دائمة و يومية باستخدام شامبو ملائم ل الشعر الدهني.

• علاج مشاكل الجلد:

تعتبر مشاكل الجلد من ابرز المشاكل التي تواجه الفتيات في سن المراهقة، خاصة مع تغير الهرمونات التي تتسبب بزيادة افراز الزيوت و بالتالي تشكل انسداد المسامات و ظهور حب الشباب و البثور.

لذا لا بد من العناية القصوى بالوجه من خلال غسله و تشطيفه بالماء و الصابون مرتين او اكثر خلال اليوم، و عدم الضغط على البثور باليدين كي لا تصاب بالبكتيريا و تتفاقم. وكذلك الامر بالنسبة للجسم.

كما يجب الحرص على نضافة مناشف الوجه من خلال غسلها و تعقيمها و تغييرها على الدوام، و يفضل ان تكون منشفة الوجه غير التي يتم استخدامها لتنشيف اليدين منعاً للالتهابات الجلدية.