هل يمكنك تجاهل شرب الماء واستبداله بمشروبات أخرى؟ قد يجيب البعض بلا طبعا، لأن الماء هو عنصر مهم جدا، لا يمكن الاستغناء عنه في النظام الغذائي اليومي، ودون الماء لا يمكن الحفاظ على الصحة ولا على الحياة أصلا، بحسب صحيفة Malisha الروسية.لكن ما هي المشروبات التي ربما تكون صحية كالماء؟ طبعا قلّة قليلة جداً من المشروبات يمكن أن تعوّض المياه في بعض الأحيان، وتعود بالنفع على جسد الإنسان.أحياناً، من المفيد جدا استبدال الماء بمشروبات أخرى ليست أقل فائدة منه، ومن السهل إعدادها في المنزل. عصير البنجرمن السهل جدا إعداد هذا المشروب في المنزل باستعمال آلة العصر، ويمكن شربه دون أي إضافات أخرى.على الرغم من طعمه اللاذع، إلا أن هذا العصير يحتوي على الكثير من الفيتامينات على غرار فيتامين (ب) و(أ) و(س).يحتوي هذا العصير على البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، كما يساعد على تطهير الأمعاء.مشروب الألوفيراتستعمل هذه النبتة منذ سنين، وفي كل سنة يكتشف العلماء خصائص جديدة لها. فمن المتعارف عليه أن الألوفيرا تساعد على توقف النزيف، وتنظم الكولسترول في الدم، وتنتج المواد المكافحة للبكتيريا الضارة.في الواقع، يحمي عصير الألوفيرا من الشيخوخة المبكرة، ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة، خاصة أنه يعد المشروب البديل الأهم على الإطلاق للماء.الفواكه والتوتيكون من المفيد أحيانا استبدال كوب من الماء بعصير فواكه؛ على غرار عصير البطيخ، والتوت، والخيار، والفراولة، والعنب، والطماطم. كما أنه من الممكن اختيار العصير الذي تفضله حسب ذوقك وحسب النوع المتوفر في كل موسم.إضافة إلى ذلك، يمكن إضافة القليل من الماء في العصير حتى تخفف من مضاعفات قرحة المعدة بالنسبة للفاكهة الحامضة.