8 نصائح هامة لـ«رجيم» سهل
ميدانييحتوي الرجيم السهل على كافة المجموعات الغذائية دون حذف أي مجموعة غذائية منها خلال اتباع النظام الغذائي؛ ليتسنى للجسم الحصول على جميع احتياجاته من الطاقة، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات والمعادن.
ومن أهم الأمور التي تجب مراعاتها عند البدء بأي حمية غذائية هي:
- التركيز على الفواكه والخضروات، والتنويع بها.
- اختيار الحبوب الكاملة، وزيادة المتناول من الألياف.
- اختيار الحليب والألبان قليلة الدسم.
- اختيار اللحوم المنخفضة بالدهون من السمك، والدجاج، واللحوم.
- شرب كميات وافرة من الماء.
- ممارسة الرّياضة والنشاط البدني. عدم إهمال وجبة الإفطار.
- تناول الطّعام في صحنٍ صغير الحجم.
- قراءة الملصقات الغذائية لمعرفة محتويات المنتج من السعرات الحرارية والدهون.