• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

هل تناول الأطفال لكمية كبيرة من الفاكهة يوميا ضار؟

ميداني

تناول الأطفال للفاكهة أمر هام؛ لأنها تقوي الجسم وتحمي من الأمراض والفيروسات وخاصة البرد، ولكن هل الإكثار من تناولها يوميًا مضر؟

حسبما ذكر موقع "Youth clinic"، فإن الفاكهة عبارة عن وجبة خفيفة أو طعام سريع بين الوجبات؛ لتحسين مناعة الجسم ومنحه القوة، ولكن لا يجب أن تتعدى حصص تناول الطفل للفواكه عن اثنين يوميًا؛ لأن الزيادة تتسبب في حدوث ألم في المعدة؛ لاحتواء الفواكه على نسبة عالية من سكر الفركتوز الذي يصعب على الكثير هضمه، وهذا يمكن أن يؤدي لشعور الطفل بالانتفاخ ووجود غازات في البطن.

كما يزيد الفركتوز من مستوى السكر في الدم، بجانب أن الفاكهة تحتوي على ألياف مفيدة، ولكن إذا زادت نسبتها فإنها تعيق حركة امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات.

وتحتوي الفاكهة على الكثير من الكربوهيدرات والألياف وفيتامين "A" و"B" و"C"، إلا أنها لا تحتوي إلا على القليل من البروتين والدهون، وهما عنصران ضروريان بالنسبة للطفل في مرحلة النمو، ولذلك يجب الموازنة بين الأكلات الصحية والفواكه والخضروات يوميًا.

وعن الكمية المناسبة التي يجب أن يحصل عليها الطفل من الفاكهة يوميًا، أوضح موقع "whole some child"، أن تفاحة متوسطة وثمرة موز وبرتقالة أو كمثرى مع اثنين من المشمش أو الخوخ هو طبق كافي للطفل يوميًا، ويمكن استبدال بعض الفواكه بالمشروبات الطبيعية في حالة رغبة الطفل بذلك، مع إمكانية تغيير أنواع الفاكهة.

ويجب أن يحصل الطفل على طبق من الخضروات يوميًا؛ لأنها تمد الجسم بالبروتين.

وتواجه الأمهات صعوبة أحيانًا في إقناع الطفل بتناول الفواكه والخضروات ضمن الوجبات اليومية إذا لم يكن يحبهم، ولكن مع بعض النصائح الصغيرة ستنجح في ذلك، وهذه النصائح هي:

1- وضع الخضروات في طبق صغير بجانب الوجبة الأساسية، وعمل مسابقة مع الطفل، ومن يتناول وجبته كاملة سيحصل على جائزة.

2- استبدال الفواكه بالعصائر الطبيعية التي يجد الطفل أنها أسهل من التي تحتاج إلى تقشير وتقطيع.

3- تشجيع الطفل على التواجد في المطبخ خلال تنظيف الفواكه والخضروات؛ لأن المشاركة تجعله يتناول طعامه بشغف.

4- تنظيف الفواكه والخضروات ووضعها أمام الطفل من وقت لآخر؛ حتى يتناولها دون أن يتم طلب ذلك منه.

5- وضع لمسة جمالية على طبق الفواكه والخضروات، مثل تقطيعها على هيئة أشكال كارتونية يحبها الطفل؛ لأن هذا يشجعه على تناولها بمفرده.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 03:24 صـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي