• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

«احمي نفسك من اكتئاب الشهور الباردة».. 6 أسباب لممارسة الرياضة يوميا في الشتاء

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يبتعد البعض عن ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء؛ للفرار من الخروج في الطقس البارد، ولكن هذا يضر الجسم ويجعل الإنسان يكتسب مزيدا من الوزن لعدم القيام بنشاط يومي يعيد الصحة إلى الجسد ويحرق الدهون التي تتراكم بسبب كثرة تناول الطعام في الشتاء؛ لتدفئة الجسم، والجلوس في المنزل لساعات بغرض مشاهدة التلفاز.

وحسبما ذكرت مدونة "live life get active"، فإن الرياضة خلال الشتاء لها 6 فوائد هامة، وهي:

1- الحصول على فيتامين "د"

حينما يمارس الإنسان رياضة بالخارج خلال فصل الشتاء، فإن الجسم يحصل على فيتامين "د" بسبب التعرض للشمس، وهذا مصدر هام لتقوية العظام والحفاظ على جهاز المناعة ومنع ارتفاع ضغط الدم والسكر، وأيضًا تعد الشمس وسيلة لحماية الجسم من بعض أنواع السرطانات.

2- الحفاظ على الدفء

التمارين الرياضة تحافظ على دفء الجسم وتعمل كمهدئ يتشابه تأثيره مع الحصول على حمام دافئ ليلًا قبل النوم، وهذا يحمي الإنسان من تناول مشروبات سكرية كثيرة لرفع درجة الحرارة تكون لها تأثير سلبي على الوزن الصحي.

3- البقاء في صحة جيدة

ممارسة الرياضة بانتظام تقوي جهاز المناعة وتساعد الجسم في مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية التي تنتشر في فصل الشتاء، أبرزها نزلات البرد والأنفلونزا.

وتأتي الفائدة هنا في أن الرياضة تضخ الدم بسرعة أكبر؛ مما يعزز جهاز المناعة ويجعله مستعدا لمواجهة الأمراض الشتوية.

4- الحماية من اكتئاب الشتاء

يصاب البعض بالاكتئاب في الشهور الباردة؛ بسبب طول ساعات الليل والجلوس في المنزل كثيرًا تجنبًا لبرودة الطقس في الخارج، ولذلك الرياضة مهمة خلال الشتاء لأنها تدفع الجسم لإطلاق مواد كيميائية "السيروتونين - الدوبامين" في الدماغ، تشعر بالراحة وتحمي من الاكتئاب.

5- الاستفادة من الهواء النقي

خلال الشتاء، يحاول البعض إغلاق مصادر الهواء لتدفئة المنزل؛ ما يجعل التنفس غير صحي، وهنا يأتي دور ممارسة الرياضة يوميًا في الخارج لأنها تساعد في استنشاق هواء نقي ومتجدد؛ ما يريح الرئتين ويوصل الأكسجين جيدًا إلى جميع أجهزة الجسم.

6- تجنب كسب الوزن

تناول الطعام والمشروبات بكثرة من الأمور التي يلجأ إليها البعض لتدفئة الجسم وتمضية ساعات الليل، ولكن هذا يزيد من الوزن بسرعة؛ ولذلك يجب ممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن الصحي وتدفئة الجسم دون الحاجة لتناول المشروبات بشكل مستمر.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 09:15 صـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي