• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

ماذا يمكن أن تفعله للتخلص من انتفاخ المعدة الصباحي المزعج؟

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يعاني أغلب الأشخاص كل صباح عند الاستيقاظ قبل الذهاب للمدارس أو العمل، من انتفاخات المعدة المزعجة والمؤلمة في بعض الأحيان؛ ما يعكر المزاج بداية اليوم، ولكن اتباع بعض الخطوات الهامة يجعل من السهل القضاء على تلك المشكلة.

عرضت صحيفة "الإكسبرس" البريطانية، نصائح لخبيرة التغذية الصحية لعلاج مشاكل الأمعاء، شان جونسون، حول التخلص من انتفاخ المعدة الصباحي.

وحسب الصحيفة، يحدث انتفاخ المعدة الصباحي نتيجة تخزين قدر من الغازات أعلى الأمعاء، والتي تضغط على المعدة بشدة، بينما تنجم تلك الغازات عن بطء هضم الوجبات الثقيلة المتناولة في اليوم السابق، والتي تبقى في الأمعاء لتتخمر وتطلق السموم.

وتقول شان جونز خبيرة التغذية، إنه من الأفضل تنشيط الأمعاء وتحريكها كل صباح قبل أي شيء، ولكن ذلك لا يحدث مع معظم الناس الذين يستيقظون للذهاب للعمل مباشرة.

وقدمت شان طرقا بديلة لمساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من أعبائه الزائدة؛ لتلافي انتفاخات المعدة الصباحية في التالي:

1- يجب تناول كوب من حليب الماعز قبل وجبة الفطور؛ حيث يعزز حليب الماعز نمو الميكروبات النافعة في الأمعاء، والتي تقوم بهضم الطعام المتبقي سريعا قبل تخمره وإصداره للغازات.

2- يجب تناول البريوتيك الذي يحوي الألياف وبشأنه تعزيز وتقوية الميكروبات النافعة، إلى جانب دوره في تنشيط عمل الأمعاء وتصفيتها من الغازات السامة.

3- يجب تنشيط الجهاز الهضمي كل صباح بتناول كوب من الماء الممزوج بالليمون.

4- في أول 4 أسابيع من تناول حليب الماعز والبريوتيك، يجب الاستعانة ببعض الإنزيمات الهاضمة المتواجدة في المكملات الغذائية كالببسين و"الإتش سي إل"؛ وذلك لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال المكونات الجديدة.

5- الاستيقاظ نصف ساعة مبكرا عن الموعد الطبيعي؛ لإعطاء الجهاز الهضمي الفرصة لظبط نفسه والتخلص من أعباء اليوم السابق.

6- تناول ملعقة من مشروب "سيليوم هوسك" الممزوج بالماء قبل النوم؛ وذلك لتسهيل التخلص من فضلات الطعام قبل حلول اليوم التالي.

وأما عن الأشخاص الذين يعانون انتفاخ المعدة عقب تناول وجبات الغذاء، فذكرت الصحيفة نقلا عن مدير البرنامج العلاجى لمستشفى "بروك ديل"، الدكتور نيكيد سانبال، أن المشي بعد الغداء هو أفضل حل لما فيه من انقباضات للأمعاء تساهم في التخلص من الغازات السامة.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:20 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي