• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

ماذا يجب أن تتناوله الأم خلال فترة الرضاعة؟

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

لا تقل فترة الرضاعة عن شهور الحمل من حيث الأهمية، حيث إنها تساعد جسم الرضيع على أن يكون قويا ويكافح الأمراض وتصبح عظامه متينة، ولذلك يجب تناول الأطعمة المفيدة على مدار فترة الرضاعة التي تستمر في بعض الأحيان إلى عامين؛ لأن الطفل يحصل على الغذاء من خلال حليب الأم.

ووفقًا لموقع "baby centre" البريطاني، فإن الأم يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على الأطعمة النشوية مثل الخبز والمكرونة والأرز والبطاطس، ومنتجات الحليب والزبادي، ونسبة من البروتين الذي يوجد في السمك والبيض والبقوليات واللحوم، إضافة إلى الخضروات والفواكه الطبيعية والمكسرات غير المملحة.

ويجب على الأم أن تحافظ على نسبة الماء اليومية التي تشربها، ووقت الرضاعة يجب شرب كوب من الماء؛ لأن الرضاعة تجعل الجسم يفقد ماء وتشعره بالعطش؛ ما يؤثر على جودة الحليب الذي يغذي جسم الرضيع حتى اكتمال فترة الرضاعة، وذلك حسبما أوصت هيئة الصحة البريطانية.

وعلى الأمهات الابتعاد خلال فترة الرضاعة عن استهلاك الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تضر بالطفل؛ من خلال شعور الأم بالأرق والإرهاق نتيجة عدم النوم بانتظام، وبالتالي ينعكس ذلك بشكل سلبي على صحة الرضيع، ولذلك يجب ألا تزيد كمية الكافيين اليومية عن 200 ملجم، واستبدال ذلك بالمشروبات التي تهدئ الأعصاب مثل النعناع والينسون، إضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة التي تؤثر على جسم الطفل ويمكن أن تتسبب في تعرضه لحساسية.

كما يجب أن تتناول الأم 5 وجبات يوميًا، 3 أساسية (فطار - غداء - عشاء)، والوجبات الثانية عبارة عن مشروبات مغذية من العصائر الطبيعية والحليب أو الخضروات والفاكهة الطازجة؛ لمنح الجسم طاقة على مدار اليوم.

وفي حالة كنتِ ترغبين في اتباع نظام غذائي يساعدك في تقليل وزنك، فيجب عدم تنفيذ ذلك قبل إتمام الطفل شهرين من الرضاعة؛ لأنه يحصل على التغذية من لبن الأم، ولهذا عليها أن تراعي الأطعمة التي تتناولها منذ الولادة.

ستات ستايل ملابس الأناقة الصيف

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 02:19 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي