9 علامات للأرق و3 طرق لعلاجه
الأرق هو اضطراب يتسبب فى صعوبة النوم، أو صعوبة الاستمرار فى النوم، أو يجعل الشخص تستيقظ باكرا جدا ولا تستطيع العودة للنوم.
قد يكون الأرق مشكلة أساسية، أو قد يكون مرتبطًا بظروف أخرى، وعادة ما يكون الأرق المزمن نتيجة للتوتر، أو أحداث الحياة أو العادات التى تسبب اضطرب النوم.
أعراض الأرق قد تشمل:
صعوبة الاستغراق في النوم ليلًا
الاستيقاظ من النوم ليلًا
الاستيقاظ مبكرًا جدًا
عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلًا
التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس
القلق والاكتئاب والتوتر
صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر
الأخطاء أو الحوادث المتكررة
القلق الدائم بشأن النوم
فيما يلى 3 مشروبات يمكن احتساؤها قبل الخلود للنوم بشكل أسرع، للحصول على نوم هانئ، بحسب ما ورد فى صحيفة إكسبرس البريطانية:
اللافندر
مشروب زهرة اللافندر الغنية بالزيوت الأساسية التى تخفف التوتر وتساعد على الاسترخاء والنوم، ويمكن تناول شرابها الساخن أو استنشاقها قبل الذهاب إلى السرير.
زهرة البابونج
تحتوى زهرة البابونج على زيوت أساسية مريحة تؤثر على أجهزة الإرسال العصبية التى تعمل على تحسين جودة النوم بشكل فعال، كما أن شاى البابونج يستخدم لتهدئة وتخفيف شكاوى الجهاز الهضمى المرتبطة بالمنشأ العصبى.
الخروب
الخروب غنى بالمغذيات ويخلو من الكافيين، الأمر الذى يحول دون الإصابة بالأرق، إضافة إلى احتوائه على مادة البوليفينول المريحة، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم التى تساعد فى الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
