GO MOBILE version!
الخميس 23 مايو 2019 م 7:50 مـ بتوقيت القاهرة 18 رمضان 1440 هـ
مايو14201911:25:46 مـرمضان91440

لصيام بلا عطش.. اتبع هذه النصائح!

لصيام بلا عطش.. اتبع هذه النصائح!
صورة أرشيفية
مايو14201911:25:46 مـرمضان91440
منذ: 8 أيام, 20 ساعات, 24 دقائق, 48 ثانية

من المعروف أن أغلب الصائمين يعانون من الشعور بالعطش أثناء يوم رمضان أكثر من شعورهم بالجوع، لذلك تنشر "العربية.نت" نصائح معينة تساعد الصائم على التخفيف من شدة عطشه.

ومن هذه العادات التي ينصح بها أخصائيو التغذية، شرب نحو 8 أكواب من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، فالجشم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته لها.

وأيضا، تجنب الأغذية والسوائل السكرية خاصة عند وجبة السحور، فالسكريات عادة تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم.

كذلك، تجنب التوابل الحارقة والأغذية المالحة، لأن أكل التوابل والأطباق المالحة يزيد حاجة الجسم لشرب الماء.

كما ينصح الخبراء بتجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها تثبط إشارات الشعور بالشبع، وتعزز الشعور بالجوع والعطش.

ويؤكد الخبراء أيضا على ضرورة تناول الخضار والفواكه، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء.

وينصح أيضا بالتقليل من مشروبات الكافيين، لأنها تسبب فقدان الأملاح والماء من الجسم.

أُضيفت في: 14 مايو (أيار) 2019 الموافق 9 رمضان 1440
منذ: 8 أيام, 20 ساعات, 24 دقائق, 48 ثانية
0
الرابط الدائم

التعليقات

68171
منوعات
تويتر
كن مراسلاً
الأكثر قراءة
استطلاع الرأي
هل تعتقد أن مجلس النواب الحالى يوافق الارادة الشعبية ؟
رئيس التحرير
آخر الأخبار