• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

منوعات

5 أطعمة ومشروبات يجب أن تتناولها المرضعة في سحور رمضان

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

تحتاج المرضعة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات وبروتينات وحديد وغيرها من العناصر، وإذا سمح الطبيب للأم المرضعة أن تصوم خلال شهر رمضان المبارك، عليها أن تحافظ على أن تكون وجبة السحور مغذية ومفيدة لها ولطفلها.

1- اللبن
من المفيد أن تتناول المرضعة اللبن ضمن وجبة السحور، حيث يحتوي على فيتامين د، بـ2، بـ12، إضافة إلى أنه يساعد في تقوية العظام والأسنان والاسترخاء، وأيضًا حماية الأم من ضغط الدم ويمد جسمها بالطاقة.

2- البيض المسلوق
يساعد تناول البيض المسلوق خلال وجبة السحور على تقوية جسم الأم المرضعة؛ حيث يزيد من قوة وكثافة العضلات لاحتوائه على البروتين، ومادة اللوتين التي تعد عنصر مضاد للأكسدة يقوي النظر ويحمي العين.

كما يحتوي البيض على فيتامين د الذي يحافظ على عظام الأم، ويساعد أيضًا في تخفيف التهاب المخ ويحمي من الزهايمر.

3- طبق فول
يعد الفول الذي يقدم على السحور بالزيت والليمون، مصدرًا ملئ بالمعادن ولا يوجد به دهون مشبعة، ويحتوي على فيتامين B- K- A، وهذا ما يجعل تناوله يفيد الأم المرضعة في تقوية العظام والحفاظ على نسبة السكر في الدم، ويقاوم مرض السرطان ويعالج الإمساك.

4- الزبادي
تظن العديد من النساء أن الزبادي مجرد عنصر يتم تناوله لتحسين عملية الهضم خلال الليل، لكنه أيضًا مفيد للمرضعة، حيث يحتوي كالسيوم وبروتين يساعدون على مد الطفل بالعناصر الغذائية المفيدة من خلال لبن الأم.

5- العصير والماء
إذا كنتِ أمً مرضعة خلال رمضان، عليكِ شريب كمية كبيرة من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، لكن اشربي مزيدًا من الماء بعد وجبة السحور، للحفاظ على مرورنة العضلات وتوزيع الاكسجين في الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وصحة البشرة.

أما العصائر الطبيعي خاصةً البطيخ والبرتقال فتعزز من مد الجسم بالفيتامينات والطاقة، وينعكس ذلك بالإيجاب على الرضيع.

السحور رمضان البيض المسلوق العناصر الغذائية

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 05:42 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي