• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

لماذا يجب على الحوامل ممارسة الرياضة؟ الطب يجيب

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

نعلم جيدا أن ممارسة الرياضة لجميع الفئات من الذكور والإناث لها العديد من الفوائد الصحية من تحسين الدورة الدموية وصحة القلب والرئتين وتقوية العضلات وإمداد الجسم بالطاقة والتقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة والسكرى وسرطان الثدى وسرطان القولون وأمراض القلب، بالإضافة لدورها الهام في زيادة قدرة المرأة على الإنجاب.

يقول الدكتور هشام الشاعر استشاري أمراض النساء والتوليد، إن المرأة التي تحرص على ممارسة الرياضة والحفاظ على وزنها الطبيعي من الزيادة يكون لديها قدرة أعلى على الإنجاب وتجنب تأخر الحمل من الأخريات اللاتي لا يمارسن الرياضة.

ويضيف الشاعر تعتقد الكثير من السيدات أن ممارسة الرياضة أثناء الشهور الحمل قد تسبب ضررًا للجنين لكن هذا اعتقاد خاطئ، بل على العكس فالرياضة تمنح الحامل العديد من الفوائد الصحية نذكر منها التالي:

1- تساعد المرأة الحامل على التخلص من الكثير من الآلام المصاحبة للحمل مثل وجع منطقة الظهر والمفاصل والعضلات وأربطة الجسم. 
2- الرياضة تزيد من قدرة الحامل على تحمل الآلام قبل عملية الولادة وأثنائها وبعدها، كما أنها تسرع من عملية الولادة وتزيد من فرص الولادة الطبيعية وتقلل من حدوث التدخلات الجراحية أثناء الولادة. 
3- الرياضة تساعد كثيرا الحامل على الاسترخاء ومقاومة الجسم والمخ للتوتر، وتحسن من الحالة المزاجية للأم بعد الولادة خاصة مع حالات الإصابة باكتئاب الحمل أو اكتئاب ما بعد الولادة.
4- تقلل الرياضة بشكل واضح من الإصابة بمضاعفات الحمل مثل السكر والضغط وتسمم الحمل وغيرها. 
5- وأخيرًا تساعد في إنقاص وزن الأم بعد الولادة واستعادة رشاقتها سريعا.

ويشير استشاري النساء والتوليد إلى أهمية اتباع النصائح التالية عند ممارسة الحامل الرياضة حفاظًا على صحتها وصحة جنينها:

1-على الحامل اتباع نظام غذائي صحي وسليم مع تناول الكثير من الماء.
2- البدء بشكل تدريجي عند ممارسة الرياضة أو الانتهاء منها، والبعد عن أنواع الرياضات التي تحمل نوعًا من المخاطر. 
3- أفضل أنواع الرياضات للحوامل هي رياضة المشي أو السباحة والتنس واليوجا وبعض التمارين الصباحية الخفيفة.
4- يجب الحذر من ممارسة الرياضة للسيدات الحوامل اللاتي يعانين من الأنيميا الشديدة أو مضاعفات الحمل مثل السكر والضغط وتسمم الحمل أو في حالات حدوث نزيف أثناء الحمل أو لديها تاريخ مرضي بالطلق المبكر أو الولادة المبكرة، كذلك ممن تعانين من أمراض القلب والغدة الدرقية وغيرها، وعليهن قبل ممارسة الرياضة استشارة الطبيب المعالج.

الحمل صيام المياة الفطار

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 12:59 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي