• 18 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

ستات ستايل

8 أسرار تساعدك في إنقاص وزنك بسهولة.. تعرفِ عليها

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

حاولين جاهدة أن تخفضين من وزنك دون جدوى، لكن إليكِ هذه الأسرار التي تساعدك على أن إنقاص وزنك بسهولة.

 

 قدم د.خالد يوسف أخصائي علاج السمنة والنحافة، مجموعة من الأسرار تعرفِ عليها: 


1- النوم الجيد

اجعلي النوم الكافي في أول أولوياتك، لأنه مهم جداً لتحافظين على ثبات وزنك، فالنوم غير الكافي يدفعك إلى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.


2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين


الكافيين يظل في جسدك خلال 6 ساعات، لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الساعة 4 مساءً.


3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:


حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم، كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد العمل كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.


4- تناول وجبة الإفطار:


تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ، حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التي تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.


5- ابتعدي عن الأغذية المعلبة:


قد توحي لك الأغذية المعلبة الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك إلى أن تقبلي عليها دون غيرها.

 

6- تناولي طعامك ببطء:


يحتاج جسمك إلى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرت بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.

 

7-ابتعدي عن المشروبات الغازية:


قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على أنها مجرد مشروبات مرطبة دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التي يمكن أن تحتويه.

 

8- ابتعدي عن التوتر:


قد تندفعين إلى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم.

المرأة السويس الصحة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 01:16 صـ
18 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي