قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن فيتامين D يعد من الفيتامينات الذائبه في الدهن موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، وهو فيتامين ينشّطه الجسم ليقوم بنشاط هرموني (الكالسيفيرول).

وأضاف سعيد أنه يمكن الحصول على فيتامين D من الطبيعة عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولذلك فهو يسمى أيضاً فيتامين الشمس، ولا يعتبر تناوله من الغذاء أساسياً كباقي الفيتامينات، ولكن لا بد من الحرص على الحصول عليه بالتعرض الكافي لأشعة الشمس.

كما يوجد آيضا في سمك الماكريل و صفار البيض والتونة والسردين والمشروم ولكن بكميات بسيطة . وأكد أخصائي السمنة والنحافة فيتامين D يحمي من أمراض العظام، ويساهم في حرق الدهون، كما يحمي من مرض السكر، وبعض الأمراض المناعية الخطيرة ، والأهم، يحميك آيضا من الاكتئاب.

وحذر الطبيب من يقومون بإستخدام أدوية تتعارض مع امتصاص فيتامين D مثل الكورتيزون، والملينات، ونصح بأن يبتعدو عند أخذ الدواء عن مواعيد وجباتهم .