لصيام آمن.. تعرفي على نصائح الأكل الصحي للحوامل
ميدانيكشفت عدد من الدراسات التي أجريت علي بعض السيدات خلال فترة الحمل علي ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار للحامل على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات، وأن يتم تناولها بشكل منظم. وقال الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة ، أن من ضمن الأطعمة المهمة التي يجب أن تأكلها الحامل في فترة الإفطار الكثير من الخضروات و الفاكهة .
وأضاف الشاعر، أن الأفضل أن تؤخر الحامل وجبة السحور اكتر وقت ممكن و يجب عليها الاهتمام بالأكل الغنى بالكالسيوم و الأكل الغني بالحديد، بالإضافة إلى أن شرب المياه الكثيرة مطلوب في الفترة بين الفطار و السحور و ذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام .
وأكد الطبيب على أن شرب المياه الكثيرة يساعد على تجنب حدوث الجفاف أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجدد الدورة الدموية و تقلل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل .
وشدد الشاعر، علي ضرورة تناول تجنب الحوامل تناول البهارات و التوابل و الكثير من الأملاح و ذلك لضررهم البالغ على الحوامل و الأجنة. كما يجب الحد من شرب المياه الغازية و الشاي و القهوة و ذلك لأنهم قد يكونوا سبب في حدوث الصداع النصفي و التهابات جدار المعدة و الأم البطن .