نصائح لتجنب التعب والخمول بعد الإفطار في رمضان
كتبت اسماء محمودميدانيخطوات بسيطة يمكنكِ اتباعها لتجنب التعب والخمول بعد الإفطار في رمضان، وهي:-
الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لانها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي، وإستبدالها بسلطة فواكه أو شوربة خفيفة.
تناول عشاء خفيف على الساعة العاشرة مساءاً والإستمر في شرب الماء لحين قبل النوم.
شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فُقدت في اليوم، سوائل مثل عصير طبيعي معصور في البيت، طبعاً مياه و مشروبات ساخنة مثل ينسون و زهورات.
بعد الإفطار والصلاة الخروج للمشي ولو حتى لمدة قصيرة ذلك ينشط الجسم و يزيل الخمول، هذه الفترة هي الأنسب أيضاً لمن يرغب بممارسة الرياضة.
تناول سحور صحي لتبدأ نهارك بنشاط.