• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

نصائح يومية للحفاظ على قدراتك العقلية

تعبيرية
تعبيرية

تكثر مشاغل الحياة، وتضغط المرأة خصوصاً، لدرجة أن تصف المرأة نفسها بأنها «مطحونة» وأخرى قد تصف نفسها بأنها «مربوطة بساقية» فهي تدور كل يوم بنفس الدائرة من الضغوط التي تكون حتماً ذات تأثير على قدراتها العقلية، التي هي بحاجة لها لكي تستمر في عطائها،  حيث نقدم لك مجموعة من النصائح التي تحسن قدراتك العقلية وتحافظ عليها، وهي كما يقول نتاج دراسة توصل لها 400 عالم بريطاني:



• كوني قريبة:
تواصلي مع الآخرين من الأصدقاء والجيران والأقارب وخاصة أفراد الأسرة؛ لأن تكوين علاقات تفاعلية اجتماعية ناجحة مع المحيطين بك سوف تثري حياتك وتساعدك نفسياً مما يحسن صحتك الذهنية.



• كوني شغوفة:
أي أن تتابعي وتلاحظي وتراقبي ما يحدث حولك، وتفاعلي مع كل أمر ولا تكوني على الحياد وراقبي مواطن الجمال في أشياء جديدة مما ينشط قدراتك العقلية.



• تعلمي:
لأن الاستمرار في التعلم والذي لا يقف عند سن معينة كفيل بتنشيط قدراتك العقلية، وليس المهم أن تتعلمي أشياء صعبة، بل تعلم أشياء بسيطة مثل العزف على الموسيقى أو تعلم الطهي أو حتى تصليح صنبور الماء يعطيك دافعاً وإشباعاً يعزز قدراتك تدريجياً.



• كوني نشيطة:
وذلك بممارسة أنواع من الرياضات المختلفة، تجعلك قادرة على التفتق الذهني الذي يصاحب اللياقة البدنية والنشاط الذي ستشعرين به.



• كوني معطاءة:
عندما تشعرين أنك معطاة تكونين على أعلى درجات الرضا عن الذات، وتشعرين بقيمة الحياة مما ينعكس على قدراتك الذهنية، تفاعلي مع مشاكل من حولك ولا تعيشي لوحدك، ولو حتى تقديم المعونة المعنوية لهم فقط.

نصائح قدراتك العقلية ميدانى

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 08:19 صـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي