قال الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، وطبيب الأمراض الجلدية، علي صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي، "فيس بوك"، أنه لا بد من إتباع نظام غذائي مخصص ، للحفاظ علي سلامة الجلد والشعر وأعضاء الجسم المختلفة خلال شهر رمضان .

وأضاف "الناظر" يجب أن يبدأ الصائم بالإفطار بطبق شوربة ساخن ثم يأكل مكرونة أو شعرية أو أرز مع السلطة الخضراء وبعدها كوب متوسط من التمر هندي أو الكركدية أو الخروب.

ولابد أن يتناول الصائم خلال الإفطار الخضروات المطبوخة بقطعة لحم أو ربع دجاجة أو قطعة سمك ويفضل مشوية أو مسلوقة .

وحذر "الناظر " من الأطعمة المقلية، خصوصا في فطرة الحر الشديد ، ولابد من تناول الطعام ببطء، ويجب مراعاة شرب كوب من الماء كل ساعة حتى الفجر .

وأضاف طبيب الأمراض الجلدية، يجب تناول البطيخ أو الكانتالوب بعد الإفطار بساعتين ، وبعد صلاة التراويح من الممكن تناول قطعة واحدة من الكنافة أو القطائف .

ويجب على من يمارسون الألعاب الرياضية ورياضة المشي أن لا يتوقفوا عنها ولكن بعد الإفطار بمعدل ساعة أو نصف الساعة لا أكثر .

وقال " الناظر" لا بد من تناول زبادي وخيار مع الفول والجبن والبيض المسلوق أثناء السحور .

ونصح الطبيب الصائمين باستخدام كريمات الوقاية أثناء الخروج في الشمس مع مداومة الاستحمام بالماء البارد يوميا وترطيب الجلد قبل النوم بكريم مرطب او بالفازلين .