• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

منوعات

أضرار نقص البروتين في الجسم

تعبيرية
تعبيرية

قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن السبب الرئيسي لـ وقوع الشعر وتكسر الأظافر والحرق الضعيف و الم العضلات و الخمول و بشرة غير صحية و عدم القدرة على ممارسة الرياضة بنشاط هو نقص البروتين .

 

وأضاف سعيد أن البروتين هو الـ building block للنظر والشعر والبشرة والعضلات الأساسية والمفاصل والعظام و حتى الهرمونات.

 

وافتقار النظام الغذائي بشكل كبير للبروتين الذي يحتاجه الجسم من الممكن أن يسبب العوارض السابقة .

 

وأكد طبيب السمنة أن البروتين يقوم بتنظيم ضغط الدم و السكر في الدم بالإضافة إلي رفع مستوى المناعة في الجسم كما أنه يحسن المزاج و القدرة على السيطرة على الشهية المفتوحة للنشويات و الحلويات بشكل كبير .

 

وقال سعيد أنه لابد من الحفاظ على ١ جرام من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم ، لمن لا يمارسون الرياضة أو مشاكل صحية مرتبطة بالكبد .

 

ومن ١،٥ إلي ٢ جرام لكل كيلو من وزن الجسم لمن يمارسون الرياضة بأوزان مثل (الكروس فيت و كمال الاجسام ) والألعاب العنيفة .

 

وأضاف الطبيب أن ٧٠٪‏ من إجمالي البروتين في الجيم يفضل أن يكون حيواني و الباقي من مصادر متنوعة من النبات مثل البقوليات والمكسرات.

 

وأن من أفضل الوجبات الصحية التي تحتوي على بروتين مثالي للجسم في اليوم الواحد هي (بيضة واحدة ، وقطعة من صدور الدجاج وكوب من الزبادي ) .

أضرار نقص البروتين الجسم ميدانى

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 12:07 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي