قال الدكتور أحمد سعيد، أخصائي السمنة والنحافة، إن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش هي الجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً .
وأضاف سعيد أن هناك عدة طرق لخسارة الدهون والقضاء على الكرش ، لكنها تأخذ وقت أكبر من المعتاد ، لذا يجب اتباع الطرق اللآتية لتخلص من الكرش نهائياً في يومين فقط .
١- التقليل من الوجبات السريعة لاحتوائها علي سعرات حرارية عالية.
2-استبدال الدهون المشبعة بالدهون المفيدة .
3 - شرب مالا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لانه ضروري لعملية الأيض .
4 - تناول الخضروات التي تمنح الشعور بالشبع وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
5 - تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل .
6 - عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء وترك ثلاث ساعات علي الأقل .
7 - ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي والتي تمنع تكون الدهون .