قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، إن البعض يعاني من مشكلة زيادة الوزن وذلك لعدة أسباب، ومنها زيادة نسبة الدهون في الجسم، أو قلة ممارسة التمارين الرياضية، أو وجود اضطرابات النفسية كالاكتئاب والقلق أو الخوف، أو سوء الهضم، أو الإجهاد والتعب.

وأن من أفضل التمارين التي تقوم بحرق أكبر قدر من الدهون المتركمة في الجسم هو التمارين التالي:

1 - المشي السريع لمدة دقيقتين .
2- الجري الخفيف لمدة دقيقة واحدة.
3- الجري السريع لمدة دقيقة واحدة .
4- الجري الخفيف لمدة دقيقة واحدة.
5- الجري السريع لمدة دقيقة واحدة .

ذلك مع تكرار هذه التمرين 5 مرات

وقال سعيد أن مميزات هذة التمرين أن مدته قصيرة فلا يتعدى 20 دقيقة فقط ، وانه مناسب لجميع الأعمار.

كما أن هذه التمارين يحرق الدهون أكثر من التمارين الأخرى، وسيخدم 3 أيام فقط في الأسبوع .