قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن زيادة الوزن من المشكلات المؤرقة في الوقت الحالي، بسبب اتباع عادات خاطئة مثل ، الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر والتلفاز، والإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية.

ويجب العمل بجد من أجل إنقاص هذا الوزن، والتمتع بجسم صحي وجميل، تجنباً للإصابة بالأمراض الخطيرة كالقلب، والضغط، والسكري، لذا وجب عليكم الابتعاد عن العادات الخاطئة مثل .

- يجب الابتعاد عن تناول المياة الغازية لان كوب واحد فقط منها، يحتوي علي 9 ملاعق من السكر.

- يجب الابتعاد عن تناول بطاطس الشيبسي لانها تحتوي على ما لا يقل عن 5 لتر من الزيت.

- يجب الابتعاد عن العصائر المعلبة لانه تحتوي علي مواد حافظة إلي جانب أن كوب العصر منها يحتوي 12 ملاعق من السكر.

- قطعة واحدة فقط من الشيكولاتة الخام تحتوي علي 19 ملعقة سكر .

- يجب الابتعاد عن البطاطس المحمرة ، فمعدل حرق الجسم لها يأخذ 6 ساعات .

- يجب الابتعاد عن المكرونة والأرز لانه 5 ملاعق فقط، منهم يحتاج إلي مشي ساعتين علي الاقل .

اما عن أهم المشروبات والأطعمة المفيدة للجسم، فقال أخصائي السمنة والنحافة.

- يجب تناول كوب شاي أخضر ، بعد أضافة عصير ليمونة له، قبل الاكل بنص ساعة ، لانه يحرق الكثر من الدهون.

- يجب تناول السلطة الخضراء لانها تحافظ علي الشعر والبشره أثناء الرجيم ، بالأضافة للاحساس بالشبع .

- يجب تناول زبادي ، بعد أضافة كل من عصير ليمونة له،وملعقة زنجبيل ،لانه يساعد في حرق الدهون بشكل كبير .

- ومن أهم الاشياء لحرق أكبر قدر من الدهون هو تناول كوبين من الماء كل ساعتين .