نصائح الخبراء الأستراليين لاضطرابات النوم أثناء السفر
كتبت هدى عبد الهاديميداني
يسبب تغيير المكان ونمط الحياة بعض التوتر والقلق من السفر لدى بعض الأشخاص، فضلاً عن الاستعدادات الكبيرة له، لتكون سببًا رئيسًا وراء اضطرابات النوم أثناء السفر والرحلات، وهو ما ينعكس سلبًا على الرحلة ككل، فطوال الوقت تكون عاجزًا عن الاستمتاع بالرحلة والأنشطة التي تمارسها لأن جسمك يشعر بالتعب وعقلك مشوش بسبب اضطرابات النوم.
يقدم الخبراء الأستراليين العديد من النصائح لتحسين طبيعة النوم أثناء السفر والرحلات، حيث ينصحون بضرورة الحرص على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من المياه، كما يمكنك تحضير كمية احتياطية منه أيضًا لأن هذا يمنع متاعب ما بعد الاستيقاظ من النوم أثناء الرحلة.
كما ينصحون بتقليل كمية المحفزات المحيطة بك أثناء محاولة النوم، مثل التليفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهاتف وكل شيء يجعل عقلك متحفزًا ومتنبهًا، ولا مانع من تشغيل بعض الموسيقى الهادئة التي تساعدك على النوم.
كما تؤثر الملابس أيضًا بشكل كبير على الطريقة التي تنام بها، فالحرص على ارتداء الملابس المريحة بقماش مناسب يوفر الاسترخاء.
وعن الطعام وجه الخبراء الأستراليون بالتركيز على الطعام الذي تتناوله، لأنه يؤثر بدرجة كبيرة على قدرتك على النوم، ويفضل أن تلجأ للوجبات الخفيفة التي لا تعوق نومك وتجعلك تستيقظ منتعشًا.