• 18 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

ستات ستايل

كيفية التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة؟

ميداني

إن تقليل السعرات الحرارية في الطعام يعمل على خسارة الوزن، ومنها التالي:- التخفيف من تناول الخبز.- التخلُّص من 250 سعرة حرارية، يوميًّا عن طريق الاستعاضة عن كوب من الذرة المسلوقة الممزوجة بالزبدة والملح، والذي يحوي 185 سعرة حرارية، بكوب من الذرة فقط للحصول على 83 سعرة حرارية.- تناول كوب من دقيق الشوفان مع نصف ثمرة من الموز في وجبة الفطور (200 سعرة حرارية)، ما يمدُّ الجسم باحتياجاته من الطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي.- وضع اللحم المفروم في مصفاة، ثمَّ نقع المصفاة في إناء مملوء بماء مغلي، وبعد ذلك رفع المصفاة من الماء وتركها جانبًا لـ10 دقائق. تساعد هذه الطريقة في تقليل كميّة الدهون في اللحم، قبل طهيه.- التخفيف من تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، والاستعاضة عنها بالصنوف خالية الدسم.- تجنُّب تناول الأطعمة الدسمة في وجبة العشاء، والاستعاضة عنها بثمار الفاكهة الطازجة أو مخفوق الزبادي بالفاكهة أو كوب من الزبادي خالي الدسم، مع ثمرة ن التفَّاح.- تجنّب تناول النشويات ليلًا لمحبي تناول البطاطس المشوية أو الأرز أو المعكرونة، يُنصح بجعل هذه الأطعمة تحلّ في أطباق جانبيَّة في وجبة الغذاء وليس العشاء.

السمنة الوزن الزائد النحافة دايت ريجيم المرأة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:33 صـ
18 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي