GO MOBILE version!
الإثنين 18 ديسمبر 2017 م 3:30 صـ بتوقيت القاهرة 29 ربيع أول 1439 هـ
أكتوبر1220172:02:32 مـمحرّم211439

انتبه..عوامل تجنب فعلها بعد الانتهاء من الرياضة فى الجيم

انتبه..عوامل تجنب فعلها بعد الانتهاء من الرياضة فى الجيم
أكتوبر1220172:02:32 مـمحرّم211439
منذ: 2 شهور, 5 أيام, 13 ساعات, 27 دقائق, 47 ثانية

إذا كنت تحرص على ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تتجنب القيام ببعض الأشياء بعد الانتهاء من التمارين.

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث لاين"، عددا من العوامل التى يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة فى صالة الألعاب الرياضية وهى تشمل الآتى:

1. الأطعمة الدهنية
لا يجب تناول الأطعمة الدهنية حتى لا تفقد مجهودك أثناء التمارين الرياضية، فبدلا من تناول الأطعمة الدهنية جسمك يحتاج إلى تناول البروتين والكربوهيدرات، وهذه يمكن هضمها ودخولها بسرعة مجرى الدم، أما الدهون تبطئ عمل الجهاز الهضمى.

2.عدم شرب الماء 
تخطى المياه بعد ممارسة يكون أسوأ شىء يمكنك القيام به لنفسك بعد التمرين، لأن من الضرورى شرب الكثير من الماء بعد التمرين من أجل تجديد ما فقده الجسم أثناء التمرين.

3. لا تظل مرتديا الملابس الخاصة بالتمرين بعد الانتهاء

 لأن الملابس الرياضية تكون مليئة بالعرق وتحمل الجراثيم ويمكن أن تستقر على بشرتك وتؤدى إلى مشاكل الجلد ورائحة الجسم الكريهة.

4. لا تلمس وجهك

ملامسة وجهك مع الأيدى المليئة برائحة العرق، غير النظيفة التى تؤدى إلى نقل الجراثيم إلى الوجه، لأن هناك الكثير من الأيدى تلمس معدات الصالة الرياضية لذا هذا واحد من الأشياء التى يجب أن لا تفعلها بعد التمرين.

أُضيفت في: 12 أكتوبر (تشرين الأول) 2017 الموافق 21 محرّم 1439
منذ: 2 شهور, 5 أيام, 13 ساعات, 27 دقائق, 47 ثانية
0
الرابط الدائم
كلمات مفتاحية ممارسة الرياضة الجيم

التعليقات

57573
منوعات http://www.maydany.com/rss/rss9.xml does not exist
آخر تحديثات http://www.maydany.com/rss/rss.xml does not exist
تويتر
0
الأكثر قراءة
استطلاع الرأي
هل تعتقد أن مجلس النواب الحالى يوافق الارادة الشعبية ؟
رئيس التحرير