بعد الحفلات والعزومات العائلية التى كانت فى العيد، ومع كثرة الخروجات مع الأصدقاء والعائلة والتمتع بأكل اللحم وكل ما هو يساعد على السمنة وزيادة الوزن فى أقل من أسبوع أو خلال الخمسة أيام الماضية، وفى خلال تلك الأيام لا تستطيعين السيطرة على نفسك وعلى شهيتك وذلك ساعد على الزيادة فى الوزن بشكل مفرط وسريع، الآن أنت تشعرين بالندم على ما حدث فى الأيام السابقة ولكن كل ما عليك هو اتباع نظام غذائى صحى وقوى لتستعيدى وزنك المثالى فى أسبوعين فقط وهذا رجيم صحى  وفقاً لموقع "بورد باندا".

الفطار ثابت يوميا

عدد 2 بيضة مسلوقة دون ملح وفلفل أو 5 ملاعق فول دون زيت أو 200 جرام من الجبن القريش+ 1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة.

الغذاء:

اليوم الأول: ½ صدر من الفراخ المسلوقة + طبق سلطة.

صدر مسلوق

اليوم الثانى: 200 جرام من اللحم المسلوق + 1 طبق من الخضار.

اليم الثالث: 1 طبق من الخضار السوتيه + 1 طبق سلطة.

اليوم الرابع: 200 جرام من الجبن القريش + 1 طبق سلطة كبير.

اليوم الخامس: 1 علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل + 1 طبق من السلطة.

تونة بالسلطة

اليوم السادس: عدد 2 سمكة بلطى حجم متوسط + 1 طبق سلطة كبير.

اليوم السابع: عليك أن تريحى جسمك من الأكل والشوائب وهذا ليس معناه ألا تأكلين طوال اليوم، بل عليك أن تأكل الخضار طوال اليوم مع الفاكهة والعصير الخالى من السكر أو بالستخدام سكر الدايت.

أى نوع فاكهة

العشاء اليومى: احرصى على أكل كوب من الزبادى الخالى الدسم أو 200 جرام من الجبن القريش + 1 ثمرة من الفاكهة.

طبق الجبن القريش