3 أطعمة لرشاقتك للاستمتاع بلحم الضأن في العيد
تضعف الكثير من النساء أمام أكلات عيد الأضحى الدسمة، مما يؤثر على وزنها ورشاقتها، الأمر الذي يتسبب في زيادة وزن الكثيرات.
وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة، لمضاعفة معدلات حرق جسمك للدهون، مما سيتيح لكِ فرصة تناول أكلة العيد المميزة، مع عدم الزيادة في الوزن، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
التوابل
بعض التوابل يمكنها مضاعفة نسبة حرق السعرات الحرارية بجسمك، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون، والحد من الالتهابات، مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الحار، والقرفة، فلتضيفي هذه المكونات لكل أكلاتك.
الشوفان
يعد مصدرا غنيا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء، وهذه الألياف مفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب أن الشوفان يخفض الكوليسترول في الدم، والذي تتسبب الدهون في ارتفاعه، كما أنه يزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون.
الماء
يجب الإكثار من تناول الماء، قدر المستطاع، فهو يمد الجسم بالأكسجين، الذي بدوره يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، فلا بد من شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم.
