• 18 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

تعرف على 5 أطعمة مفيدة لقلبك

ميداني

ذكر موقع " health line " الطبى أن هناك عددا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، ولابد من متابعة تناولها لمن يرغب فى قلب صحى على المدى الطويل ومن أبرزها :

1 سمك السالمون

سمك السلمون وغيرها من الأسماك الدهنية مثل السردين والماكريل هي النجوم من الأطعمة الصحية القلب ، وذلك لأنها تحتوي على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، كما هو أكدت الدراسات  حيث يحد من خطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين (لوحة تراكم في الشرايين) وتقليل الدهون الثلاثية ، وتوصى جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك ويفضل الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.

2 دقيق الشوفان

الشوفان عالية في الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض الكولسترول ، يقول لورين غراف، وهو طبيب تغذية في مركز مونتيفيور الطبى "إنها بمثابة إسفنج في الجهاز الهضمي، وتمتص الكوليسترول بحيث يتم التخلص منه من الجسم ولا يتم امتصاصه في مجرى الدم".

3 التوت

ليس مجرد التوت، ولكن الفراولة وغيرها من التوت أيضا ،  ووفقا لدراسة أجريت في عام 2013، كانت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 42 عاما اللواتي يتناولن أكثر من ثلاث حصص من العنب البري والفراولة أسبوعيا أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية بنسبة 32 في المائة مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل من ذلك ، حيث يقلل من ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية.

4 الشوكولاته الداكنة

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشوكولاته الداكنة قد تفيد قلبك، بما في ذلك واحدة في عام 2012 التي وجدت أن استهلاك الشوكولاته يوميا يمكن أن تقلل من النوبات القلبية غير المميتة والسكتة الدماغية في الناس في خطر كبير لهذه المشاكل.

5 الحمضيات

النساء اللواتى يستهلكن كميات عالية من الفلافونويدات الموجودة في البرتقال والجريب فروت لديهم خطر أقل بنسبة 19٪ من السكتة الإقفارية (الناجمة عن جلطة) من النساء اللواتي لا يحصلن على أكبر قدر من هذه المركبات. كما أن فواكه الحمضيات مرتفعة في فيتامين (ج)، والتي ترتبط مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. احذر من عصائر الحمضيات التي تحتوي على السكر المضاف. وعليك أن تدرك أن منتجات الجريب فروت قد تتداخل مع عمل أدوية خفض الكوليسترول المعروفة باسم الستاتينات.

تعرف على أطعمة مفيدة لقلبك

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:06 صـ
18 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي