صباح كل يوم تبذلين مجهوداً كبيراً فى محاولة الاستيقاظ من النوم والنهوض لإعداد الإفطار، وأحياناً قد تتأخرين على عملك ولا يسعك الوقت لإعداد وجبة الإفطار التى تعد الوجبة الأكثر أهمية فى اليوم، وإذا كُنتُِ تتبعين حمية غذائية فيجب ألا تفوتك تلك الوجبة المفيدة والتى تزودك بطاقة طوال اليوم وتساعد جسمك على حرق الدهون، فضلاً على أن تناول وجبة الإفطار سيشعرك بالشبع لوقت أطول، وسيغنيك عن اللجوء للأكلات السريعة التى تتناوليها فى الشارع، لذلك نقدم لك ٣ أكلات سريعة ومفيدة ولن تأخذ من وقتك كثيراً، يمكنك أن تتناوليها قبل ذهابك للعمل .

الزبادى بالشوفان

علبتين زبادى و٤ معالق شوفان واخلطيهم جيداً، أصبح لديكِ أحد الأكلات السريعة التى تسعفك إذا كُنتُِ ذاهبة للعمل ومتأخرة وفى نفس الوقت لهم فائدة غذائية عالية .

الزبادى بالشوفان

الزبادى بالشوفان

فروت سلاط

فروت سلاد

سلطة الفواكه تعد من الأكلات السريعة وفى نفس الوقت صحية جدًا لما تحتويه الفواكه من فيتامينات مغذية للبشرة والوجه والجسم، فيمكنك إعداد طبق سلطة الفواكه ليلاً لتناولها فى الصباح الباكر، واحرصى على إضافة العسل الأبيض عليها، فهو مفيد للجسم ويمنحك الطاقة اللازمة.

بيض مسلوق

بيض مسلوق

أول خطوة تقومى بها بمجرد قيامك من الفراش، هو أن تذهبِ للمطبخ وضعى ما يكفيكِ من البيض فى إناء واتركيه ينضج أثناء قيامك بارتداء ملابسك للذهاب للعمل، وبعد ١٠ دقائق ستجدى البيض قد نضج وأصبح جاهزاً للتناول، فتناول بيضة واحدة قبل الخروج فستمدك بالبروتينات التى يحتاجها جسدك، وتشعرك بالشبع حتى وجبة الغداء.