• 19 رمضان 1445
  • 29 مارس 2024

منوعات

تعرف على أسباب الشد العضلى وطرق علاجه

ميداني

يعانى الكثير من الأشخاص خاصة الرياضيين من الشد العضلى بالقدم، دون معرفة أسباب حدوثه وطرق علاجه، وسلط  موقع "medicinenet" الضوء على مشكلة الشد العضلى للقدمين وطرق علاجه.

 ج : ما هو الشد العضلى؟

 س: الشد العضلى هو انكماش مفاجئ يحدث لأى عضلة بما في ذلك الموجودة فى القدمين، وتحدث تشنجات للعضلات، تحدث في الأشخاص الأصحاء، ولكن قد يكون وجودها  نتيجة لمرض أو حالة تتطلب العلاج الطبي.

س : أسباب حدوث الشد العضلى؟

ج :  هناك عدة أسباب تؤدى إلى حدوث الشد العضلى أبرزها:

·       الإجهاد الشديد مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يسبب تشنجًا في عضلات صغيرة من القدم، يمكن أن تحدث في الليل أثناء النوم وتسمى تشنجات ليلية.

·       وجود مرض غير معروف قد يؤدى إلى حدوث تشنجات بالقدم مثل ضعف الدورة الدموية بالقدم بسبب عدم حصول العضلات على ما يكفى من الدم فى الشرايين، أو وجود قصور فى الغدة الدرقية وأمراض الكلى.

·       نقص التغذية يمكن أن يسبب تقلصات بالقدم، خاصة البوتاسيوم، يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات بسبب وجود الكثير من الملح.

·       الحمل والتغيرات الهرمونية قد تسبب تشنجات القدم بشكل متكرر خاصة في الثلث الثانى والثالث من الحمل،  وتشنجات القدم أثناء الحمل تميل إلى أن تحدث أكثر فى الليل.

س : كيفية علاج الشد العضلى بالقدم؟
 

ج : حال الإصابة بالشد العضلى يجب على الشخص أن يتمدد مع وضع وزنه على الساق المصابة مع ثنى الركبة قليلاً أو الجلوس وسحب الجزء العلوى من قدمك نحو رأسك.

يمكن أيضًا تدليك العضلات مع وضع كمية من الثلج على الجزء المصاب.

س: هل يمكن منع الشد العضلى؟

ج : للمساعدة فى وقف تقلصات قبل أن تبدأ يجب عليك اتباع الآتى:

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والكالسيوم.

بقاء الجسم رطب طوال الوقت

التمدد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة

س : متى يجب استدعاء الطبيب؟

ج : في معظم الحالات، يمكنك أن تعمل الراحة على الحد  من تقلصات الساق، ومن المرجح أن يتوقف في غضون دقائق، ولكن إذا كان الشد يحدث للشخص في كثير من الأحيان وبدون سبب واضح يجب أخبار الطبيب.

الشد العضلى للقدم علاج الشد العضلى فيتامينات ماغنيسيوم ممارسة الرياضة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 02:54 مـ
19 رمضان 1445 هـ29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30

استطلاع الرأي