• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

منوعات

4 نصائح لتحسين قوة إرادتك وترك العادات السيئة

ميداني

ذكر موقع "only my health" الطبى أن هناك عددًا من الخطوات التى تفيد باتباعها تحسين وظائف المخ وقوة الإرادة وترك العادات السيئة ومن أبرزها:  

1 تغذية الدماغ بشكل صحيح

تحتاج الدماغ إلى وجبات منتظمة وغنية بالبروتين، ويجب أن تكون الأطعمة مثالية منخفضة نسبة السكر فى الدم، وغنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، بالإصافة إلى ان الخضروات هى مصدر مثالى لها.

2 الاستغراق فى النوم

عندما تستريح بشكل مناسب، تتحسن سيطرتك الذاتية ويحصل دماغك على بيئة مثلى للدماغ لكى يعمل، وعندما تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، تقلل حاجة جسمك من الجلوكوز وتستخدم بشكل أفضل لما لديه بالفعل، ويجب على كل شخص بالغ النوم لمدة 7-8 ساعات فى الليل.

3 التأمل

أسرع وأفضل طريقة لتحسين الإرادة هو التأمل، الدماغ يتعلم ضبط النفس والتركيز من خلال ممارسة ذلك.

4 ممارسه الرياضة

النشاط البدنى هو وسيلة رائعة لبناء قوة الإرادة الخاصة بالانسان، ووجدت دراسة أن ممارسة الرياضة لمدة شهرين فقط تزيد من قوة إرادة المشاركين إلى حد كبير.

نصائح قوه الاراده العادات السيئه ممارسه الرياضه

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 01:43 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي