• 18 رمضان 1445
  • 28 مارس 2024

ستات ستايل

3 خطوات تعالج مشكلة مقاومة الأنسولين

ميداني

الإنسولين هرمون ينتجه البنكرياس ليقوم بحرق الجلوكوز الموجود في خلايا الجسم وبالتالي إمداده بالطاقة. لكن عندما تتعرّض خلايا الجسم لكثير من الأنسولين نتيجة الإفراط في أكل السكريات والكربوهيدرات تحدث مشكلة مقاومة الخلايا للأنسولين، وهي المرحلة الأولى من مرض السكري. إليك كيف تضبط هذه المشكلة بطرق طبيعية لتتفادى تطوّر مرض السكري، أو لتتمكن من ضبط السكر وتجنّب مضاعفات المرض:قم بتخسيس جسمك لتفقد 7 بالمائة من وزنك وبالتالي خفض مخاطر تطوّر مرض السكري بنسبة 60 بالمائة.الخطوة الأولى: قم بتخسيس جسمك لتفقد 7 بالمائة من وزنك وبالتالي خفض مخاطر تطوّر مرض السكري بنسبة 60 بالمائة. بعض الدراسات تحثّ على إنقاص 10 بالمائة من الوزن وضبطه حتى لا تستعيده مرة أخرى لضمان علاج مشكلة مقاومة الأنسولين. وتذكّر أن التخسيس السريع لا يساعد على ضبط الوزن، الأفضل أن تفقد الوزن الزائد تدريجياً.الخطوة الثانية: تناول 5 وجبات متوسطة وصغيرة لضبط كمية الطعام، واحرص على زيادة كمية الخضروات والفواكه وتقليل حصة الكربوهيدرات والدهون.الخطوة الثالثة: سيساعدك كثيراً المشي لمدة 30 دقيقة يومياً 5 أيام في الأسبوع. وبشكل عام كلما زدت من النشاط والحركة مع الانتظام اليومي فيها كلما عكست تأثيرات مشكلة مقاومة الأنسولين. يمكنك الاستعانة بتطبيقات الانترنت التي تقيس عدد الخطوات وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء المشي.

الصحة الجمال المرأة الكر الصيام الانسولين

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 08:05 مـ
18 رمضان 1445 هـ28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29

استطلاع الرأي